老人在吃糖应多选择红糖 老年人突然特别爱吃糖

红糖常被误解为只适合月经不调的女性或刚生产完的妇女，但实际上，它的营养精华更适合年迈体弱、久病初愈的人群。作为一种未经过高度精炼的粗糖，红糖保留了丰富的维生素和矿物质。

红糖的种类多样，包括红糖、红糖粉、碗糖等，它们几乎保留了蔗汁中的所有成分。相较于白糖，红糖的营养成分更为丰富，含有铁、锌、锰、铬等微量元素以及维生素。除此之外，每100克红糖还含有高达90毫克的钙和4毫克的铁，以及少量的核黄素和胡萝卜素。日本研究者甚至从红糖中分离出一种名为“糖蜜”的成分，实验证明其强大的抗氧化能力，对抗衰老有明显效果。

在中医理论中，红糖的性质温和、味道甜美，能够入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、促进血液循环和消除淤血的功效。对于老年人来说，随着年纪的增长，他们对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，而红糖恰好能够帮助他们补充这些营养。专家建议老年人在选择糖分时，应更多地考虑红糖。

不仅如此，红糖的食用方式多种多样。搭配银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，能够发挥水利尿的效果；与龙眼、姜汁结合，会产生独特的作用；与红薯搭配，不仅具有保健作用，还能制作出独特的小吃。

并非所有人都适合食用红糖。中医认为红糖性温，适合体质虚寒、怕冷的人。对于胃酸过高、患有糜烂性胃炎和胃溃疡引起的胃痛的人来说，食用红糖可能并不适宜。

在此分享两种简单的红糖食疗方法：

1. 小米红枣粥：煮小米粥时加入红枣，粥煮熟后加红糖。此粥有养阴益肾、补血生血的功效，适合面色发黄、健忘、多梦的老弱者。

2. 红糖枣茶：将红枣加水煮沸，加入红糖和少许红茶（或绿茶），经常饮用。此茶具有益气补血、健脾养胃的功效，特别适合中老年人。

但食用红糖时也要注意一些事项：

1. 虽然红糖保留了更多的营养，但它含有一些杂质，因此应适当食用。最好烧成红糖水喝，长期储存的红糖不宜食用，因为其糖蜜会氧化变色并产生酸味。

2. 吃红糖要适量，过量可能会影响食欲和胃肠道的消化吸收。建议老年人每天摄入25克左右，糖尿病患者应禁食。便秘和口腔溃疡的老年人可以选择吃一些冰糖，以防上火。

3. 红糖与鸡蛋等食材结合的传统饮食方式也有其独特之处。如红糖煮荷包蛋可以补充鸡蛋和红糖的营养；红糖浸泡龙眼有助于改善睡眠；红糖浸泡人参可以调节呼吸、改善低血压等。这些吃法都能充分发挥红糖的功效。