女人到了28岁，便会发现有些女人的肌肤依然如少女般细腻光滑，岁月似乎并未在她们的脸上留下痕迹；而有些人却出现了衰老的迹象。其实，饮食习惯在其中扮演着重要的角色。今天，流产网的小编为你推荐一款能够美白肌肤、养颜的汤品莲子银耳汤。让你拥有纯净、明亮、清新健康的肌肤。
莲子银耳汤的制作工艺
材料：银耳、莲子、红枣、冰糖
1. 将银耳用冷水浸泡15分钟，待发后，去除根部较硬的部位，切小块备用。
2. 在锅中加入足够的水，先大火煮莲子10分钟。如果使用的是干莲子，建议提前半天泡软，因为莲子较难泡开。
3. 将洗净的红枣和处理好银耳加入锅中，大火煮沸后转至小火，慢慢炖煮约1个小时，期间不时搅拌，防止银耳粘锅。
4. 加入冰糖调味，慢炖至冰糖融化即可。
食用小贴士：
1. 可选择加红枣、枸杞或水果来替代糖，增加纤维的同时减少热量。
2. 与苹果、雪梨同煮，能丰富汤品的口感和纤维质。
3. 对于正在减肥的美眉，推荐使用代糖，代糖有甜味但热量几乎为零。
营养分析：
银耳低卡又高纤，是减肥美眉的理想选择。搭配桂圆、红枣、莲子，或是与苹果、梨同煮，不仅能增加口感，还能减少热量。莲子红枣银耳汤具有生津、益气、补脑、强心之功效，对女性具有嫩肤美容的效果。其中，莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神的作用。而红枣富含维生素C，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。
品尝一碗热腾腾的莲子银耳汤，不仅滋养身体，更能让你拥有如丝般滑嫩的肌肤。想要了解更多关于美容养颜的秘诀，不妨点击阅读，开启你的美丽之旅。
