作为女性，每个月的那几天特殊日子，除了应对月经带来的烦恼，还需要特别关注经期的饮食护理。经期前后的饮食，隐藏着不小的学问。下面就让我为大家详细介绍一番。
在月经期间，女性身体较为虚弱，情绪易波动，可能会食欲差、腰酸、疲劳等症状。这时，饮食应以营养丰富、健脾开胃、易消化的食物为主。为了保持营养平衡，应适量摄入新鲜蔬果。
月经期间，远离寒凉辛辣食物
月经期间，女性应避免食用属性偏冷的水果，如梨、香蕉、柿子、芒果等寒性食品，而苹果、无花果、草莓等平性水果，以及橘子、桃子等温性水果则适宜食用。但需注意，任何水果都不宜过量食用。
经期饮食，温补为主
经期是“经水之行”的重要时期，饮食应以温补为主。血得热则行，得寒则滞。女性应避免生冷食物，以防伤阳气、凝滞经血。温补食物如羊肉、鸡肉、红枣等有助于经血运行。牛奶、红糖等也是不错的选择。
选择清淡易消化的食物
经期女士消化功能减弱，宜选择清淡易消化的食品，避免过酸、刺激性较大的食物，如山楂、酸菜等。为了保持营养平衡，应多摄入新鲜蔬果。
防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素，经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物尤为重要。鱼、瘦肉等动物类食品富含铁质，且易于吸收。而大豆、菠菜等植物中的铁吸收率较低，因此经期膳食应注意荤素搭配。
除了以上提到的注意事项，经期女性还需要特别注意保暖、避免过度劳累和保持心情愉悦。饮食上宜遵循以上原则，为自己的身体提供充足的营养和关爱。只有这样，我们才能更好地度过每个月的那几天特殊日子，保持身心健康。
