新生儿诞生时，体重在2800～3000克之间，其骨骼中富含的钙质便超过了40克。这份宝贵的生命元素并非婴儿自身可以合成，而是完全依赖于母亲的恩赐。为了维持母子之间的“钙平衡”，母亲每日需摄取至少1600毫克的钙质。参照中国营养学会的标准，我国成年人每日钙的摄入量应为800毫克。全国性的营养调查反复显示，我们国民的钙摄入量往往不及推荐量的一半，甚至更少。对于肩负双重责任的孕妇来说，补钙的任务尤为艰巨。在补钙的过程中，需要注意以下几个方面的细节。
补钙应当遵循“少食多餐”的原则。最佳的补钙时间是在早晨六点、下午四点以及晚上九点，这三个时段是人体生理相对低潮的阶段，此时补钙能显著提升钙的吸收效率。对于孕妇而言，由于所需钙量比普通人多一倍，因此应选用无需额外补充维生素D即可顺利吸收的钙产品。孕期应避免过量摄入脂溶性维生素A、E、D。
有些产妇在分娩后忽视了继续补钙的重要性。尽管母乳的含钙量相较于牛奶和奶粉略低，但其更易于婴儿吸收。哺乳期的母亲仍需补充大量钙质，以弥补为婴儿提供的“钙债”，即应摄入比平时多一倍的钙质。
关于产妇分娩时的建议，除了传统的巧克力外，也可以考虑携带一些不加维生素D的钙片。巧克力能够激发人体内啡肽的产生，这是一种能带来愉悦感和镇痛效果的物质。而钙片与巧克力间隔半小时服用，或许能为你带来更为全面和贴心的关照。在产房内准备这些物品，无疑是对母亲和婴儿健康的一份双重保障。
孕期及产后的补钙工作至关重要，这不仅关乎母亲的健康，更是对下一代成长的一份关键投资。让我们在关爱自己的也为下一代播下健康的种子。
