亚健康，这个近年来频繁出现在我们口中的词汇，虽然并非疾病，但却足以让人忧心忡忡。如果不加以重视，亚健康的状态可能会逐渐恶化，导致疾病的出现，严重影响了我们的日常生活和工作。那么，如何打破亚健康，重获健康呢？让我们来一一介绍。
愉悦的心情至关重要。研究显示，我们的情绪状态与健康息息相关。许多疾病源于长期压抑、抑郁或焦虑的负面情绪。保持心情愉悦，可以让我们始终处于乐观、积极、充满活力的状态，从而远离亚健康。
要规律作息。正如万物遵循自然的四季变化和昼夜交替，我们的人体也有其特定的生物钟。只有在正确的时间做正确的事情，我们的身体才能得以正常发展。我们需要遵循科学的时间表，合理安排工作和休息，严格遵守生物钟，避免紊乱带来的各种不适。
保证良好的睡眠质量也是预防亚健康的关键。我们不仅要保证每天8小时的睡眠时间，还要努力提升睡眠质量，让疲惫的身体在这短暂的夜晚得到充分的自我修复和调节。睡前避免过于兴奋，可以尝试用热水泡脚等助眠小技巧，帮助我们进入甜美的梦乡。
合理的膳食同样重要。绝对的肉食主义或素食主义并不科学，我们应该根据食物金字塔的比例，合理摄入多样化的营养。均衡的饮食可以使我们保持健康，有效降低某些疾病的发生概率。
科学的饮食时间也是预防亚健康的关键环节。早餐要营养丰富，午餐要满足身体消耗的体力需求，晚餐则要适量减少摄入量。避免暴饮暴食，不要为了追求所谓的苗条而节食。
坚持适当的锻炼也是预防亚健康的重要手段。适当的科学运动，尤其是户外运动，可以让我们身体强健，锻炼免疫系统，缓解、释放和发泄工作或生活中的压力。
温馨提示：每天抽出一到半小时的时间，远离喧嚣的城市，到郊区散步，呼吸新鲜的空气，对调节神经系统非常有益。拒绝暴饮暴食，规律饮食，让我们的胃肠功能得以正常运行，身体保持营养均衡的状态。只有真正做到这些，我们才能远离亚健康，重获健康的生活。
参考文献：《走出亚健康》为我们提供了更多关于亚健康及其防治方法的深入了解。
