胃炎，一种源自胃黏膜炎症的疾病，其治愈之路漫长而艰难。学会自我保健，将健康掌握在自己手中显得尤为重要。接下来，让我们一起探讨胃炎患者如何在日常生活中进行精心的自我养护。
生活规律是关键。对于慢性胃炎患者而言，生活不规律、过度劳累、精神紧张以及睡眠不足都是其重要诱因。每个人都可以根据自身的工作特性，制定一套适合自己的作息计划，尽可能保持生活的规律性。例如，无法按时回驻地用餐的司机朋友们，可以准备一些面包、饼干等便携食物，以确保餐餐有所食。
保持乐观情绪。我们都有这样的体验，当心情抑郁、焦虑或紧张时，食欲便会减退，腹部常有胀满之感。这是因为不良情绪会转移我们的注意力，降低对食物的兴趣，同时导致各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动减缓。在进餐时，我们应保持愉悦的心情，避免谈论不愉快或涉及个人切身利益的事情，避免餐桌上的紧张氛围，有些胃炎甚至不用药物就能在这样的氛围下得到缓解。
再谈到饮食，胃与食紧密相连。对于慢性胃炎患者来说，应避免暴饮暴食和酗酒，同时要注意食品的卫生。在上腹部出现不适时，更要避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。养成细嚼慢咽、定时定量的饮食习惯。值得注意的是，不吃早餐的坏习惯应当摒弃。统计数据显示，长期不吃早餐的人更易患胃炎，空腹工作也容易导致身体疲劳，影响工作效率。
自我按摩也是胃炎自我保健的一种有效方法。通过手掌在相应穴位的部位进行揉摩，能促进胃肠蠕动和排空，提高胃肠分泌腺功能，增强消化能力，并具备解痉止痛的效果。每日进行1-2次，每次10-15分钟，中等力度，节律适中。
气功也是一种预防和治疗胃病的有效医疗保健方法。气功具有放松、安静的作用，能调节大脑皮层的功能状态，对精神因素引起的胃炎有极佳的效果。
我们对胃炎的自我保健方法有了更深入的了解。在关注身体其他部位的保养的胃的保健不容忽视。胃炎这种难以治愈的疾病需要我们持之以恒地去恢复和保养。希望患者朋友们能够记住上述的保健方法，善待你的胃。
