失眠是神经性疾病中在我国发病率较高的一种，其成因复杂多样，心理因素、生理因素、环境因素以及遗传因素等都可能诱发失眠。为了深化公众对失眠的了解，特别是如何应对因思虑过多导致的失眠以及失眠多梦的治疗措施，我们特别邀请了暨南大学附属第一医院的谭泽锋医生来为我们详细解读。
当我们因为想太多而失眠时，很多时候是因为心理因素造成的。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，如同沉重的包袱，压在心头，使人无法安然入睡。对于这种情况，首先我们要调整自己的心态，通过认知行为疗法来矫正我们的思维和行为模式，帮助我们改善心理状态。保持良好的作息习惯也很重要，比如按时上床、按时起床，避免在睡前进行剧烈的活动，如抽烟、饮酒、玩手机游戏等。合理安排午休时间，减少白天的睡眠时间，并尝试进行一些轻松的活动，比如散步、游泳等。听轻音乐、阅读也是改善失眠症状的有效途径。
对于失眠多梦的治疗，方法多种多样，但关键在于明确病因，然后进行针对性的治疗。常用的治疗方法包括睡眠卫生教育、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等。心理治疗主要是通过认知行为疗法和心理疏导，帮助患者减轻精神压力和焦虑、抑郁症状。睡眠卫生教育则是教导我们保持良好的作息习惯，避免在睡前进行不良的行为。对于症状严重的患者，药物治疗是不可或缺的，可以使用苯二氮卓受体激动剂类药物来缓解症状。
生活中，如果因为思虑过多而失眠，我们首先要考虑的是心理因素。放松心情是非常重要的。如果自我调节不起作用，建议及时寻求专业医师的帮助。对于失眠多梦的治疗，患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法。无论症状轻重，都可以寻求心理医师的帮助，而对于症状较重的患者，药物治疗是必不可少的。我们呼吁大家关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯，预防失眠的发生。
失眠是一个需要我们重视的问题，只有深入了解其成因，才能找到有效的治疗方法。希望大家能对失眠有更多的了解，并在生活中做好预防工作，保持身心健康。
