对于经常遭受痛经之苦的女性来说，吃什么好呢？每当行经前后或经期，许多女性都会经历下腹及腰骶部的疼痛，严重者甚至会出现腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，乃至昏厥的现象，这被人们称为“痛经”，也叫“行经腹痛”。痛经的折磨通常会持续数小时甚至1～2天，但等到经血畅流之后，腹痛便会缓解。
这种病在青年女性中尤为常见，是女性常见的一种疾病。中医理论认为，痛经大多是因为气血运行不畅或者气血亏虚所引起的。不同的症状如气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热等，都可以通过饮食疗法来有效防治。
在月经来潮前的3～5天内，痛经患者应该选择清淡易消化的食物为主。避免过饱，尤其要避免食用生冷食品，因为生冷食品会刺激子宫和输卵管收缩，从而可能诱发或加重痛经。
而对于月经已经来潮的患者来说，更应该避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，比如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。患者可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味食品具有缓解疼痛的作用。
无论经前还是经后，痛经患者都应保持大便通畅。建议多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，因为便秘可能诱发痛经并加剧疼痛感。
还有观点认为，适量饮用葡萄酒对痛经的预防和和治疗有一定作用。如果经血量不多，可以适当饮用一些葡萄酒来缓解症状，甚至在一定程度上起到治疗作用。葡萄酒的乙醇成分能通经活络、扩张血管、使平滑肌松弛。对于因情志抑郁引起的痛经，适量饮用葡萄酒还能起到舒畅情志、疏肝解闷的作用。对于寒湿凝滞的痛经症，葡萄酒的辛味能散寒祛湿、活血通经；其甘温之性则能温阳补血、缓急止痛。
对于痛经患者而言，平时的饮食应该多样化，不可偏食。建议经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，则应多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等。通过合理的饮食调整，能够在一定程度上缓解痛经带来的不适，提高生活质量。
