流产，对于女性的身体而言，无疑是一次不小的冲击，流产后的疗养与调理至关重要。在这段特殊时期，女性应当格外注意自己的饮食，了解哪些食物有益，哪些食物应避免，以加速身体的恢复。
对于流产后的女性来说，富含优质蛋白质、维生素和无机盐的食物是首选。特别是铁质的摄入，必须充足，以防止贫血的出现。食物选择上，既要注重营养，又要易于消化和吸收。例如，新鲜鱼类、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏和血液、瘦肉、大豆制品、牛奶等都是很好的选择。红枣、莲子、新鲜水果和蔬菜也是不可或缺的营养来源。
身体虚弱是流产后的常见状况，女性容易出汗。这时，应多次补充少量水分，并摄入更多的水溶性维生素，特别是维生素C、B1和B2。新鲜水果和蔬菜便是良好的来源，同时也有助于预防便秘。
谈及补血补气，有许多传统的食疗方法值得借鉴。如黄芪、阿胶、红糖、枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等，它们具有卓越的收敛止血、补气补血的效果。猪肉、动物肝脏和血豆腐也是补铁生血的好选择。摄入足够的维生素C可以提高铁的吸收和利用效率，流产后女性的饮食应注意荤素搭配。
流产后女性也有一些食物需要避免或少吃。如油腻的生冷食物、萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气、活血、凉性食物应少吃。干热动火食品如韭菜、榨菜、雪里红、香菜、羊肉等也应避免食用。辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物同样应避免，因为它们会刺激器官充血，增加月经量。还有螃蟹、蜗牛、蛤蜊等寒性食物也应忌食。
对于流产后的女性来说，科学合理的饮食是身体恢复的关键。除了饮食调养外，也要注意避免过度劳累，保持良好的心情状态。只有这样，身体才能更快地恢复元气，重新焕发活力。同时也要注意避免一些活动量大或心情起伏过大的行为以免影响身体恢复。
