核心提示：苦瓜及其他降糖食物
尽管苦瓜味道苦涩，但它却是一种强大的降糖食物。对于糖尿病患者来说，控制血糖是关键，而苦瓜正是他们的救星。新鲜苦瓜每餐50到100克，每天2到3次，或者将苦瓜制成干粉，每次7到12克，每天3次，都能有效帮助降低血糖。
上周，母亲的血糖高达20，医生严厉建议节食。很多食物都被列入了禁食名单。通过仅仅一周的时间，母亲通过严格的饮食控制，不吃水果、肉类和甜食，只吃蔬菜和粥，血糖真的下降了。对于老年人糖尿病患者来说，哪些食物是安全的选择呢？专家给出了以下建议：
1. 活鲫鱼配绿茶：将去肠杂的鲫鱼与绿茶一同蒸煮，每天食用一次。这一搭配适用于所有糖尿病患者。
2. 南瓜：南瓜是一种优秀的降糖食品，同时也有助于减肥。对于肥胖的糖尿病患者，适当食用南瓜十分有益。市面上已有南瓜粉产品，同时你也可以选择食用煮熟的南瓜，每天早晚250克。
3. 除了苦瓜之外，还有其他一些食物也有助于降血糖。例如，鲜葫芦可以制成汤品，适用于糖尿病患者以及口鼻腐痛的人群。
4. 西瓜皮也有很好的降糖效果。配合冬瓜皮和天花粉水煎饮用，每天两次，能够清热祛湿利水，适用于口渴、尿浊的糖尿病患者。
对于糖尿病患者来说，他们之所以发现自己的病情严重，往往是因为过去饮食不受控制。突然改变饮食习惯可能会让他们感到不适。但其实，他们仍然可以选择一些健康的食物，如肉类的味道、甜的感觉等。对于还未患病的人来说，应该注意饮食，一旦血糖升高，就要开始控制。为了长期保持健康，我们需要对饮食进行控制，适量而非过量。
个人减肥体验分享：真不敢吃这是许多减肥者的心声。通过合理的饮食控制和运动，三天就能看到大变化。从一个“大胖型男”成功转变为健康有型的男性，这就是饮食与运动的力量。
