如何妥善调理抑郁症？以下是一些可行的方式：
一、转移注意力：当不良情绪侵袭时，尝试做些能够转换心情的事情。可以选择外出游玩，沉浸在自然的美景中，让大自然的宁静与和谐带走心中的阴霾。“学而忘忧”也是个好方法，投入到学习中去，让知识的海洋冲刷掉烦恼的砂石。现代生理学研究表明，当遭遇不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会接收到不愉快的信息并将其传入大脑。若能迅速转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中消散。
二、异地发泄：在情绪高涨或激动时，不妨换个环境，去一个全新的地方，做些体力活动，比如跑步、搬运重物等。这样可以将因情绪激动而引发的能量释放出来，让心情逐渐平静下来。过度痛苦和悲伤时，不妨找个安全的地方大哭一场，让泪水洗去心中的委屈和压抑。
三、理智消解：许多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪源于对事物的错误认识。只要冷静地、理智地分析自己对事物的认识是否正确，是否确实值得忧虑、恐惧、愤怒，一旦明白其中的道理，不良情绪就会自然消解。
四、语言暗示法：语言对人的心理和行为有着深远的影响。在心境平和、杂念排除、专注的情况下，进行自我语言暗示，往往能有效改善情绪。当心理感到压抑时，应有节制地发泄，可以向亲朋好友倾诉心声，这对于调节心理活动有着显著的效果。
我们改变不了别人的看法，能改变的只有我们自己。不良的生活不在于他人的罪恶，而在于我们自身心态的恶化。那把让生活变好的金钥匙并不在他人手中，放弃怨恨和叹息，美好生活便会触手可及。主观上我们渴望过好每一天，但客观上生活却并不如意。其根本原因在于我们总期待他人来改善生活。不要寄希望于改变他人，而应该做自己生活的主人。只有这样，我们才能真正掌握生活的舵，驶向幸福的彼岸。
