应力骨折，这一运动损伤中的常见问题，预防重于治疗。对于如何有效预防应力骨折，国内外研究者已经提出了诸多宝贵的建议，这些建议涵盖了多个方面。
选择适宜的运动场地和设备至关重要。研究者们建议，我们应当选择能够吸收冲击、减少应力损伤的运动场地。比如，Greaney在1983年选择了草地作为运动场地，而Mepoil和Milgrom则推荐使用软垫鞋或减震鞋。我们应当避免在硬质地面，如甲板和水泥路面等进行运动，而应该选择平整的土壤或砂石场地。
科学的训练安排也是预防应力骨折的关键。我们需要控制训练强度，保持应力骨损伤和骨修复之间的平衡。对于新兵和年轻运动员，应逐渐增加运动量，不可操之过急。Scully在1982年提出了周期性训练的概念，建议在训练第三周安排上肢或其他适应性训练，以避免下肢应力骨折的高峰期。张连生的骨平衡训练和黄昌林的强化循环训练法，都取得了显著的预防效果。
通过改变训练方式和骨骼的应力分布，也能达到预防应力骨折的目的。比如，刘大雄在士兵负重行军训练中交替使用平跟鞋和坡跟鞋，显著降低了胫骨应力骨折的发生率。在中长跑训练中，我们可以选择不同坡度的场地，或者交替安排负重行军和跑步训练，以减少骨骼局部的破坏性变化。
训练前的准备和放松同样重要。充分的准备活动和训练后的放松运动，能够帮助避免在心理紧张和身体疲劳的状态下进行运动和训练。我们还应注意体育和训练的医疗监督，经常询问参与者的自我感受，定期检查应力骨折的发病率，以便尽早发现早期损伤，及时采取措施防止应力骨折的发生。
预防应力骨折需要从多个方面入手，包括选择适宜的运动场地和设备、科学安排训练、改变训练方式和骨骼的应力分布，以及做好训练前的准备和放松。只有综合采取这些措施，才能有效地预防应力骨折的发生。
