黄金蛋卷怎么做好吃，黄金蛋卷怎么吃

　　金蛋卷是很多人非常喜欢的一种食物。其实主要是用鸡蛋，用油炸的方式摊成鸡蛋皮。下面我们来学习一下金蛋卷的具体做法。

　　如何做黄金蛋卷食材番茄、洋葱、鸡蛋、火腿。

　　配料盐、胡椒粉、油。

　　步骤

　　 1.打一个鸡蛋，然后加入盐和胡椒调味，仔细搅拌。

　　 2.西红柿和洋葱洗净，西红柿切成小块，洋葱切成圈，火腿切成丁丁。

　　 3.烧热锅，沥干水分，倒入油，翻炒番茄、洋葱和火腿，加入少量盐调味。

　　 4.等食材差不多熟了，倒入蛋液，铺在西红柿和洋葱上面，煎一下，然后翻过来继续煎。

　　 5.煎到鸡蛋两面金黄，差不多就可以了。出锅，切块，准备刀叉，安安静静的吃，热闹！

　　黄金蛋卷可以天天吃吗？不建议天天吃。

　　，如果你吃得太多，你可能会生气。鸡蛋不能煎得太糊。一定要注意。，一天吃一个鸡蛋比较合适。一周最好不要吃超过四个鸡蛋。所以大家在吃金蛋卷的时候要注意。吃多了可能会上火，蛋白质不容易消化。蛋黄中也有一定量的胆固醇。虽然有营养，不要贪吃。

　　用什么油可以煎出金黄色的蛋卷？橄榄油和花生油。

　　相信大家都有很多煎鸡蛋的经验。反正连不会做饭的人都会喊我会煎蛋！你懂的！要做黄金蛋卷，鸡蛋一定要炒的有技术含量。炒之前可以加盐和胡椒调味。不加就加酱油，不那么健康！将鸡蛋用小火煎至两面金黄，八成熟时即可煮熟。

　　黄金蛋卷1的营养价值。鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养成分，如蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被称为“理想的营养银行”。

　　 2.鸡蛋还有其他重要的微量营养素，如钾、钠、镁、磷等，尤其是蛋黄中的铁含量为7 mg/100g。吃婴儿蛋可以补充牛奶中铁的不足。想要皮肤红润光滑，就不能缺少铁的补充。

　　 3.鸡蛋中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类缺乏这种必需氨基酸。，将鸡蛋与谷类或豆类混合食用可以提高后两者的生物利用率。

　　 4.鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞再生。还能增加人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。