老年男性如何预防前列腺增生

核心提示：久坐容易导致会阴充血，引发排尿困难，对于老年人来说，增加户外运动，促进血液循环，是预防前列腺增生等高发病症的关键。

专家警告，前列腺增生在老年人群中是高发病率的疾病。虽然中青年也有病例，但老年人群因身体特征如雄激素分泌逐渐减少、身体器官逐渐衰弱，更易受到影响。及时预防高发病症对老年人的身体健康至关重要。那么，如何预防老年人的前列腺增生呢？

1. 着重日常饮食。老年人的饮食应以清淡为主，避免辛辣、生冷、刺激性食物。烟酒是明确会加重器官充血、导致内生湿热的因素，应当远离。相反，应多吃新鲜水果和蔬菜，以摄取必需维生素。

2. 保暖防感冒。随着天气转凉，呼吸道感染的发病率逐渐上升。老年人需要积极防寒保暖，谨慎使用如阿托品、茄子片、片、异丙基肾上腺素等药物，这些药物可能加重排尿困难。

3. 避免久坐。久坐会使会阴部充血，导致排尿困难。老年人应增加户外运动，不仅有助于促进血液循环，还能增强抵抗力，减少细菌入侵。

4. 适量饮水。保证每天一定量的饮用水，可以冲刷膀胱，稀释尿液，有助于减缓病情。但切记不要憋尿，憋尿会导致膀胱过度充盈，削弱膀胱逼尿肌张力，可能诱发急性尿.憋尿会使膀胱压力增大而引发尿潴留等症状的出现。因此老年人应避免长时间憋尿的行为。保持私处的清洁也是预防疾病的关键一环。每天清洗内衣裤并勤换洗，选择宽松的棉质内衣；避免在公共场所使用毛巾、坐式马桶等以减少感染风险。另外需要强调的是正确对待性生活的重要性。性生活的次数应根据个人的年龄和身体状况适度进行频繁的性生活和中断都会加重器官充血从而诱发疾病对于中青年来说异常的性生活不仅可能导致前列腺疾病高发还可能引发阳痿和早泄因此保持正确的性生活态度是预防中青年男性前列腺增生的直接方法。综上所述通过合理饮食、保暖防感冒、适量运动、适量饮水、保持私处清洁以及正确对待性生活等方式可以有效预防老年人的前列腺增生维护男性健康。