女性患有更年期综合症时如何补充雌激素

在这个快节奏的时代，女性的压力日益加重，更年期综合征的早期到来成为了许多女性面临的问题。更年期，是每位女性都会经历的生命阶段，伴随着内分泌系统的逐渐衰老，可能会引发一系列的精神症状，这被人们普遍称为更年期综合征。面对这一时期，女性应该如何调整身体内分泌紊乱，安然度过呢？

一、合理补充雌激素

每个成年女性都有分泌雌激素的能力，保持微妙的平衡。除非有特定的健康问题，否则我们并不需要外部摄入雌激素。因为虽然雌激素具有一定的好处，但其潜在的风险也不容忽视。我们自身的雌激素是最安全的。保持营养均衡、充足睡眠、愉悦心情，是维持雌激素平衡的关键。

二、亲近豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮，其分子结构与雌激素相似，具有雌激素的活性，因此被称为植物雌激素。虽然植物雌激素能否完全替代体内雌激素仍是科学家们研究的话题，但豆制品的优点不仅仅如此，它还富含蛋白质、钙质，且脂肪含量低，是健康饮食中的好选择。

三、重视骨骼健康

更年期后的女性需要特别注意骨骼健康。如果等到出现骨质疏松症才开始关注骨骼问题，那么可能已经为时过晚。从现在就应开始努力：摄入足够的钙质，因为此时体内雌激素水平较高，钙质吸收效果好；同时应进行适当的锻炼，帮助钙质更好地沉积在骨骼上。对于年轻女性来说，保持均衡饮食、摄入足够的钙质和进行体育锻炼是建立高骨峰值的重要条件。

四、远离

会抑制雌激素合成过程中必不可少的酶芳香化酶的产生，减少雌激素的生成。吸烟的女性会因失去雌激素而出现皮肤粗糙、皱纹早生等问题，更年期的到来也会提前3-4年，绝经后的骨质疏松症情况也会更加严重。

为了顺利度过更年期综合征，女性朋友应注重日常营养的补充。我们日常生活中的许多食物都含有丰富的植物营养素，如大豆等。这些食物不仅能为身体提供所需的营养，还能帮助我们获得天然的植物雌激素，帮助我们平稳度过更年期。与豆制品做朋友，远离，注重骨骼健康，是每位更年期女性应该坚持的生活方式。