小米香蕉粥的做法和功效，香蕉煮小米粥起什么作用

　　香蕉小米粥的做法是先煮小米粥，然后将香蕉碾成泥状放入粥中。用小米粥搅拌加热后即可食用。这是一种非常美味的食物。

　　香蕉小米粥的配方食材小米50g，香蕉一根，糯米30g，冰糖适量，枸杞适量。

　　练习

　　 1.小米、糯米洗净浸泡十分钟到半小时。

　　 2.放锅烧水。水烧开后，加入小米和糯米。

　　 3.用大火烹饪。出现浮沫时撇去浮沫，转小火煮。

　　 4.糯米和小米煮开后，加入适量冰糖。

　　 5.将香蕉去皮切块，放入粥中煮两分钟左右，撒上枸杞，上锅即可。

　　香蕉小米粥好吃吗？众所周知，小米粥具有安神、助眠、养胃的功效，特别适合身体虚弱、睡眠质量差、胃肠功能不好的人食用。香蕉有通便的作用。因为天气冷，怕冷，吃的量也减少了。听说小米粥加香蕉很好吃。我今天就试试。

　　闻到一股淡淡的香味，喝一口，有淡淡的水果的纯甜味；熟香蕉的一个味道，软的，糯的，烫的，和直接吃的香蕉是两种不同的味道！谷物的香味和水果的香味结合在一起。那种美怎么说呢？一句话谁吃谁知道！

　　香蕉小米粥的功效1:健脾。香蕉是一种寒性水果，制成的香蕉粥具有清热解毒、润肺通便、止咳化痰的功效。对人体脾胃有很好的营养价值。

　　 2:宿醉。香蕉粥有解酒的功效。所以喝完了的人可以来点香蕉粥，不仅好吃又甜，还能解酒。确实是个好产品。

　　 3.提高免疫力。香蕉粥可以提高人体免疫力、抵抗力和血液循环。经常食用可以预防糖尿病、脚气、老年斑、高血压等疾病。

　　 4:滋润肌肉。香蕉粥含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，对人体健康起着至关重要的作用。能有效促进皮肤生长、伤口愈合，使皮肤光滑透明。香蕉粥对人的心情也有积极的影响，可以缓解疲劳，使人精神焕发，积极向上，充满喜悦。

　　香蕉小米粥的营养价值。小米中的主要营养成分是高汗液、蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且由于小米平时不需要提炼，保留了大量的营养成分和矿物质，其中维生素B1含量是大米的数倍，矿物质含量也高于大米。一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg。

　　 2.小米含铁量突出，补血效果好，磷含量高，是大米的2~3倍，还有大量的维生素E，是大米的4.8倍。

　　 3.钾钠比为66: 1，膳食纤维是大米的4倍，但蛋白质中赖氨酸含量很低，应与大豆、肉类等氨基酸含量高的食物搭配食用。