练普拉提的好处和坏处，练普拉提有什么作用

　　对于普拉提，还是有人知道的。普拉提是一项众所周知的运动。运动过程中，每个动作都有很多好处，就连普拉提也有好处。有什么好处？相信还是有人知道的。那么，普拉提有什么好处呢？下面我们来看看普拉提的好处。

　　 1.让肌肉线条舒展：

　　健身房锻炼其他运动的主要作用可能是锻炼心肺。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以会让你在运动的时候感觉不舒服，不舒服。你想左想右，你想上它下，你想吸气它出，各种姿势不可思议，以此来加强你的协调性，调动你可能一辈子都没有调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势没那么难看不舒服，做起来还是挺惬意的。不用说，肯定是哪里出了问题！

　　 2.刚性和柔性运动的结合：

　　普拉提最近受欢迎的一大原因是不受场地限制。你可以用垫子甚至地板来练习。相比瑜伽，在中西结合上更为突出，既融合了西方人注重身体肌肉和机能训练的“刚”，又融合了东方人强调练习时身心合一的“柔”，每一个姿势都要配合呼吸。

　　普拉提不仅可以改善人体的外部形态，在治疗一些疾病方面也有特效。比如：身体浮肿、腰痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

　　 3.在伸展和呼吸中放松：

　　大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪。普拉提是一项非常有针对性的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象你的头要撞到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中。

　　 4.提高精神和活力：

　　普拉提可以促进你的情绪健康。轻柔平稳的动作可以让你的心态平静下来，缓解精神紧张。当你拉长和加强肌肉时，它可以帮助你促进循环系统，消除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调，充满活力。专注于摆脱压力，你就会身心健康。

　　 5.更好的平衡和协调：

　　当你四五十岁的时候，由于肌肉萎缩，神经感受器失去敏感性，你的平衡能力会变差。普拉提通过稳定你的核心来逆转这一老化过程。普拉提将锻炼你微妙和深层的肌肉，这将有助于保持你的身体稳定，并使你的脊椎更柔软和更强壮。

　　 6.减轻疼痛和僵硬：

　　如果你被骨关节炎的痛苦所苦恼，你会发现做普拉提可以拉长身体，减少痛苦。适当的运动对于关节炎的治疗是必不可少的，因为它可以增加你的柔韧性，并通过拉伸减少你的疼痛和疲劳。拉伸可以让营养流向你的肌肉和肌腱，这可以使你的肌肉健康，并将你受伤的可能性降至最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松你腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧绷感。

　　 7.恢复怀孕前的体型：

　　很多女性朋友会问我为什么生了两个孩子肚子还是那么平？这并不需要很长时间，但你需要定期做一些运动，你会看到效果。肌肉有很好的记忆力。你只需要一点点运动，它们就会恢复原状。