白领预防颈椎病-三招严防颈椎病

身为白领和有车一族，长时间久坐是常态，但这也容易导致颈椎问题。预防颈椎病，及早了解自身状况是关键。您是否已感受到颈椎的隐忧？现在就进行一个简单的自我检测吧。

如果您的肢体出现如触电般的放射痛，尤其是伴有头晕、恶心、视力模糊等症状，那么您可能已患上神经根型颈椎病或椎动脉型颈椎病。

双手手指的麻木感也是颈椎问题的信号。特别是当您双手手指持续麻木时，可能意味着脊髓的重要结构受到了压迫。

再来做一个简单的实验：尝试做手指弯曲动作，握住拳头然后完全伸展，十秒钟内重复二十次以上。如果感到困难，可能是颈椎出现了问题。

试着沿直线行走，如果您发现无法双脚在一条直线上行走，那么可能患上了脊椎型颈椎病。

那么，如何预防颈椎病呢？

第一，调整坐姿。长时间低头工作对颈椎极为不利。每隔一小时应活动一下颈肩部，做做保健操。正确的坐姿应能保持颈部直立，两肩自然下垂，头、颈、背、腰均应保持自然生理曲度。

第二，选择合适的枕头。睡眠对上班族养生至关重要。枕头选择不当会加重颈椎病。应根据个人生理特点选择枕头的高度和硬度。

第三，尝试中医按摩。颈椎病常因髓核压迫周围神经和血管而引起疼痛。在颈椎不适时，可以采用中医按摩方法缓解症状。例如，按摩风池穴、颈椎旁的肌肉以及冈上部的肌肉等，这些自我按摩的方法都能有效缓解颈椎疲劳。

通过这些预防方法，结合日常生活中的注意和调整，可以有效降低颈椎病的发病风险，保持颈椎健康。