不论生活的节奏多么繁忙，只要愿意挤出一点时间，在清晨苏醒与夜晚安眠之际，进行简单的按摩，长期坚持下来，将会给身体带来无比的惊喜。
搓双手，起床后和临睡前，安静片刻，无论坐、躺、站，皆可轻松进行。双手掌面相对搓擦，因为人的手掌穴位众多，与全身经络相通。这样的搓擦动作，就如同给全身进行了一次细致的按摩。
接下来是干浴面，用双手掌从额头至下颌，从内至外缓缓擦过面部。心中默想着皱纹舒展，面色逐渐红润。重复此动作二十次，久而久之，可以使面部皮肤重现细腻光泽，延缓衰老的脚步。
干梳头，从额头至后脑勺，从两侧向头顶的百会穴，用十指梳理头皮。力度要稍重，指尖要触及头皮，坚持五十次以上。此法不仅令人神清气爽，更能治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等疾病，还有助于改善发质。
搓耳朵，双手捏搓耳廓及其内外侧，着重于痛点。耳垂处可加重手法，搓至发热、发红。耳部按摩有助于强肾，肾为生命之本，肾强则身体康健，容颜自然红润有光泽。
还可以拍打头部，由轻到重，以舒适为度。清晨拍打头部后，可再按摩颈部，舒展肢体，摇头扭腰，动作需柔和缓慢。晚上临睡前，拍打头部后，可凝气静神，调匀呼吸，抛开一天的烦忧。
在夜晚即将结束之际，不妨用温水洗一把脸，涂抹一些滋润保养霜。再用热水泡一下脚，舒缓疲劳的身体，而后安然入睡。
这些简单的按摩动作，如同生活中的小确幸，不需要花费太多时间和精力，只需每天几分钟的专注和坚持。它们不仅能帮助我们保持身体健康，更能带来心灵的宁静和愉悦。试着将它们融入你的日常生活，体验身体与心灵的双重回馈吧。
