孕妇如何呵护自身与宝宝的健康？饮食调养是不可或缺的一环。养胎气，自古以来，医家孙思邈在《千金要方》中提出的“逐月养胎法”深具智慧。在孕早期，胎气未稳，药物可能影响胎儿，因此调心成为关键。孕妇应避免接触不良信息，保持心念纯正，营造一个宁静的孕育环境。
饮食方面，孕妇应注意适量进食，保持清淡口味。过饥过饱都可能对胎儿造成影响，因此饥饱适中的饮食是关键。孕妇要避免温补过甚，以防胎热胎动，引发流产风险。
若出现妊娠反应，如呕吐、反胃等症状，可以尝试一些食疗方法缓解。甘蔗汁、生姜汁的混合饮品，或是苹果汁、柠檬汁与蜂蜜的调和，都能起到止呕和胃的作用。新鲜艾叶炒蛋也是温经安胎的良方。
到了孕中期，胎儿成长迅速，孕妇需更加注意身心调养以助胎气稳固。动作轻柔、心平气和是此期的关键。多样化的饮食也是必不可少的，营养丰富但不过饱，多食用蔬果有助于通便。此期孕妇易生内热，因此养阴补血尤为重要。可用黑豆、红枣煮排骨汤，或党参、龙眼肉、红枣煮水饮用，以滋养气血。
孕晚期时，多数孕妇会出现脾气虚、水肿等症状。此时需穿着宽松、避免久坐，行走摇身以保持心静。饮食方面宜热饮，避免燥热食物。补气健脾、滋补肝肾的食物有助于生产。燕窝炖高丽参、白木耳炖淮山和龙眼肉等都是很好的食疗选择。
孕妇应注意避免过量食用苦瓜等含有奎宁的食物，因可能引发子宫收缩。临产时不宜大量服食补气药，以免导致生产时出血过多。其他如泻下、活血、破气药也要慎用。想要获取更多孕期知识，不妨深入流产网这一孕育宝库。那里有许多宝贵的经验和建议，为孕妇们保驾护航。
