重塑健康，远离亚健康：从坐姿开始预防
我们常常提到的亚健康状态，由于症状不够明显，且暂时不会影响生活和工作，而被大家所忽视。但实则，预防亚健康尤为重要。
坐姿不良不仅影响美观，更可能导致脊柱关节受力不均，引发颈肩腰背痛。为了预防驼背的发生，我们应当采取积极的应对措施。首要之策是纠正日常生活及工作中的不良姿势。在伏案工作时，桌椅的高度要适宜，保持坐直姿势，避免颈胸腰屈曲位。
在阅读时，人们不得不低下头来看桌上或近处的书或其他物体，这使得颈椎处于前屈位。这种长期的前屈姿势无疑加重了颈椎的负担，久而久之容易导致驼背或颈椎劳损，甚至可能患上颈椎病。值得注意的是，部分佩戴普通眼镜的人在阅读和书写时，为了追求最佳视角，眼睛会离书体过近，导致镜片与书本几乎平行，颈椎因此处于极度曲屈位，这无疑加剧了颈椎的劳损。
为了保持坐直和颈椎生理前曲的姿势，眼镜的佩戴也需要有所调整。眼镜的镜片与镜腿间的夹角应为50度，与面颊呈70度角。这样调整的目的是使视线与镜片的角度呈直角，方便阅读。一些人为了看清前下方的物体，常常把眼镜下拉至鼻的下半部或鼻尖。但这样的做法不仅感觉不适，还可能导致鼻翼被眼镜压迫，影响呼吸的畅通。为了满足不同活动时的视物需求，眼镜的设计也应更为人性化，镜片与镜腿间的夹角应该能够调节。
专家提醒我们如何透过调整坐姿和眼镜佩戴来预防亚健康。特别是对于久坐族来说，千万不可忽略亚健康的预防，否则容易诱发各种病症。我们推荐大家阅读更多相关文章，共同保持健康之道，让亚健康远离我们的生活。
