要降低肿瘤的风险，我们可以从深入了解肿瘤的危险因素出发，制定相应的预防和控制策略。有两个重要的线索可以帮助我们实现这一目标，即使在肿瘤已经形成的情况下，它们也可以提高身体的抵抗力。
避免有害物质侵袭是至关重要的。许多癌症可以在形成前进行预防。研究表明，高达80%的恶性肿瘤可以通过简单的生活方式改变来预防。这些与我们的生活环境息息相关，包括我们呼吸的空气、喝的水、选择的食物、活动习惯和社会关系。环境因素和生活方式的选择是影响肿瘤发生的重要因素。
提高身体抵抗肿瘤的免疫力是另一个关键。我们需要关注那些与我们生活密切相关的因素，如、合理饮食、定期锻炼和保持健康的体重。通过遵循这些简单而合理的生活方式，每个人都可以减少患癌症的机会。
在提升免疫系统功能方面，饮食、运动和心理健康尤为重要。一些研究指出，适当的活动不仅可以增强免疫系统功能，还能通过促进肠道蠕动降低结肠癌的风险。除此之外，特定的营养素如维生素A、维生素C和E以及存在于植物中的化学物质也显示出抗癌特性。
维生素A对于降低癌症风险起着重要作用，它支持正常的黏膜和视觉功能，并参与身体的大部分组织功能。存在于动物组织中的维生素A以及植物中的β-胡萝卜素和类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。过量摄入维生素A会引起不良反应，而β-胡萝卜素和类胡萝卜素则不会引起。研究表明，血液中低水平的维生素A含量会增加患恶性肿瘤的风险。
维生素C和E是另一种抗肿瘤物质，可以对抗食物中的致癌物质。植物化学领域的研究也引起了广泛关注。成千上万种植物中发现的化学物质中，许多具有抗癌作用。这些化学物质的保护机制不仅降低了致癌物的活性，而且通过增强身体的免疫力来抵抗致癌物的入侵。事实上，水果和蔬菜中的抗氧化剂活性远超过我们所了解的维生素。
通过避免有害物质、提高身体免疫力、合理饮食和摄入特定的营养素，我们可以有效降低肿瘤的风险。天然植物产品将有望在未来预防癌症方面发挥重要作用。让我们珍惜健康的生活方式，远离疾病的困扰。
