在这个世界上有一种沉默的敌人，它常常无声无息地侵蚀着人们的心灵，那就是抑郁症。据说，抑郁症常常伴随着失眠的困扰，而失眠的严重程度往往与抑郁症的严重程度紧密相连。当病情愈发严重的时候，人们会发现自己的睡眠时间极度缩短，即便是在白天也没有明显的困意。虽然身体疲惫不堪，精神却感觉被抽空了一般，陷入深深的失落感之中。这是因为觉醒水平不断升高，使得白天的入睡也变得异常困难。
失眠抑郁症的主要表现是早醒以及深睡眠的减少。随着患者年龄的增长，后半夜的睡眠障碍会逐渐加重。患者常常在两至三点钟醒来，醒来时思绪万千，深陷悲哀境地无法自拔。面对这样的困境，我们该如何预防和治疗失眠抑郁症呢？这需要我们从多个角度进行思考。
我们要保持积极乐观、知足长乐的心态。我们应该对社会竞争和个人得失有充分的认识，避免因挫折而致心理失衡。我们还要努力与邻里保持和谐融洽的人际关系。
我们可以通过一些自我调节、自我暗示的活动来减轻症状。比如玩一些放松的游戏、进行反复的计数等。有时候稍微放松一下，反而能够加快入睡。带着家人出去旅游、放松心情、与家人沟通交流也是很好的方法。
我们要尽量减少白天的睡眠时间，晚上累的时候再睡个好觉。午睡对于某些人来说可能是享受，但对于晚上失眠的人来说则是不被允许的。除非你是老年人，白天可以适当午睡或打盹，否则应避免午睡或打盹，否则会影响晚上的睡意及睡眠时间。
多参加体育运动和经常活动也有助于睡眠。但是需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。在睡觉的时候，我们应该养成良好的习惯，避免思考问题。为了分散精力，我们可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来帮助自己进入睡眠状态。
对于部分症状较重的患者，应在医生的指导下，短期适量地配用或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。抑郁症和失眠症并不是无法克服的难题，只要我们用对方法，保持乐观的心态，就一定能够战胜它们，重新找回生活的色彩和乐趣。
