当我们谈及睡眠时，我们会发现这是一个无法人为掌控的生理过程，仿佛是一场人生的被动之旅。对于失眠的人来说，试图驾驭这场旅程无疑是一种痛苦。早期的轻度失眠，却可以通过自我调整的方式找回安稳的睡眠。下面，让我们一起探索这些秘诀。
保持一颗平常心至关重要。面对失眠，我们无需过分紧张。越是紧张，越会适得其反。有些人对连续多日的失眠感到惶恐，担心大脑无法得到休息，进而引发各种健康问题。这种过度的焦虑，反而会对睡眠及其健康造成更大的伤害。
我们需要寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素多种多样，只要我们稍加注意，就不难发现。一旦找到原因，失眠问题便会迎刃而解。对于那些由疾病引发的失眠症状，我们要及时寻求医生的帮助，避免因为忽视而延误治疗。
身心松弛有助于睡眠。睡前，我们可以到户外散步一会儿，放松精神。睡前沐浴或热水泡脚也是不错的选择。还有各种各样的方法可以帮助我们进入睡眠状态。
聆听有节律的音响也是一个好方法。例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥的声音，都可以帮助我们建立睡眠的条件反射。
饮热牛奶也是一个助眠的好方法。研究表明，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌睡眠的血清素。牛奶中的微量样式物质具有镇定安神的作用。
睡眠姿势同样重要。侧卧是一个舒适的睡姿，养生家曹慈山在《睡诀》中便有详细的描述。这种睡眠姿势有利于全身放松，让人睡得安稳。
若因疲劳或环境不适应而导致失眠，我们可以食用一些如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。这些水果的芳香味对神经系统有镇静作用，另外水果中的糖分能使大脑皮质抑制，使人容易进入睡眠状态。
对于那些因出差在外而导致失眠的人，他们应提前有思想准备，主动调适。采用上述助眠之法，避免失眠的发生。
想要拥有好的睡眠，需要在睡前保持平静的心态，寻找并消除失眠的原因，身心松弛，采用合适的睡眠姿势等等。只有做到这些，我们才能睡得好，精力充沛地迎接每一个清晨。
