随着十一长假的脚步日益临近，天气逐渐转凉，爱美的女士们需要注意了，出游时的穿衣打扮不仅要展现美丽，更要注重健康，避免寒气侵袭身体。对于经常遭受痛经困扰的女性来说，以下几点夏季保养建议更是不可忽视：
一、温暖脚部是首要任务
随着秋季的到来，自然界阳气逐渐消退，阴气逐渐增长。为了抵御冬天的寒冷，我们必须保持足够的阳气。后背上的督脉具有温阳的作用，我们应注意后背的保暖。应该撤掉凉席，以免夜晚受凉。
脚部是许多重要穴位的所在地，如足三阳经的起点，与肝脾肾等器官紧密相连。一旦脚部受凉，就会对这些器官的正常工作产生影响。热水泡脚、秋季不再穿凉鞋等良好的习惯是必不可少的。对于那些仍然喜欢穿凉鞋的人，建议穿上袜子以保护脚部。脚部的保暖对女性的月经情况有着直接影响，女性朋友们一定要关注脚部的保暖，每天晚上用热水泡脚，让双脚保持温暖。
二、调节情绪，舒缓压力
经期期间，经血，阴血不足，容易导致肝气偏旺，使人容易烦躁不安。情绪波动会加剧经期的不适感，使痛经加重。我们应该保持心情的舒畅，避免过度的情绪波动。可以通过听音乐、休息、与朋友聊天等方式来消除紧张、烦闷和恐惧的心理，达到“心脾平和，经候如常”的状态。
三、均衡饮食，不偏食
痛经患者应该保持饮食的多样化，不偏食。经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。对于身体虚弱、气血不足的女性，应该多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼等。合理的饮食有助于改善痛经症状。
四、劳逸结合，适当运动
经期期间要保证充足的睡眠，可以正常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳等。剧烈运动可能导致经血过多或闭止不潮，引起气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。长时间以同一坐姿伏案工作也会导致气血不畅，所以应适当走动以畅通气血。通过这些保养措施，我们可以更好地度过假期，享受健康的生活。
