在人类生命的旅程中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，是我们健康的保障。当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，睡眠的重要性和睡眠质量越来越受到人们的关注。失眠作为一种常见的睡眠障碍，日益成为公众关注的焦点。
失眠是数以百计的睡眠障碍疾病中的一种常见症状。它表现为难以入睡和睡眠维持困难，是一种主观体验，无法满足正常需求和渴望。流行病学调查显示，失眠在全球范围内普遍存在，在美国有超过三分之一的人患有失眠问题，而在欧洲和我国的发病率也分别达到了百分之几到百分之几十不等。这一现象无疑引发了公众对失眠问题的广泛关注。
睡眠专家强调，在睡前应该让身心安适，避免过度思考和精神压力。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，许多中老年朋友常常因为失眠而忧心忡忡，甚至影响到日常生活和工作。他们对睡眠存在认知上的误区，常常误认为自己的情况属于失眠。失眠在临床上主要包括入睡困难、续睡困难或早醒等症状。准确的判断和治疗失眠类型可以通过睡眠脑电图来实现。
对于中老年失眠者来说，导致失眠的主要原因包括疾病、心情、环境和药物等方面。某些疾病引发的症状，如咳喘、心悸等会影响睡眠。来自家庭和工作方面的压力会产生焦虑、紧张等不良情绪，导致睡眠质量下降。环境因素的改变也会影响睡眠，如噪音、强光等。为了改善睡眠质量，我们需要找到影响睡眠的原因并进行消除。在睡前可以尝试一些方法使自己放松下来，比如听音乐、阅读等。“先睡心，后睡眠”，这是宋代《蔡季通睡诀》中的智慧，提醒我们在睡前让心灵平静放松，不要过于纠结于琐事。对于极少数用以上方法仍无法取得理想疗效的失眠患者，可以在医生的指导下通过睡眠分析辅以适当的药物进行治疗。经过一段时期的治疗后，大多数患者都能获得良好的睡眠质量。在日常生活中保持良好的生活习惯和心态也是预防失眠的关键所在。让我们注重健康的生活方式，让心灵得到充分的休息和安宁吧！
