在人生的特殊阶段，许多新妈妈在分娩后面临着尿失禁的困扰。这一难题不仅严重影响了她们的生活品质和工作效率，更在她们心中投下了难以言说的阴影。那么，究竟为何产后女性容易遭遇尿失禁呢？又该如何应对这一尴尬局面呢？让我们来听听专家的建议。
女性容易尿失禁的根源，在于盆底功能的障碍。盆底功能障碍，也称为盆底缺陷或支撑组织松弛，是由于多种原因导致的盆底支撑力减弱，进而引发其他盆腔器官的位置和功能异常。其表现多种多样，包括下尿路功能障碍、器官脱垂、性功能障碍、排便异常及盆腔疼痛等。
特别地，下尿路功能障碍中，尿失禁是最为常见的症状之一。女性在经历怀孕和分娩的过程中，骨盆底的肌肉和神经很容易受到损伤，导致对尿道的控制力减弱。日后，当腹部压力突然增大时，就更容易出现漏尿的现象。
对于尿失禁的患者，建议到医院进行一系列的综合治疗，包括盆底康复器械辅助的盆底肌运动、盆底肌电疗法以及生物反馈疗法等。接下来，为大家推荐两种康复锻炼方法：
第一种是盆底肌肉锻炼。患者需要有意识地收缩以肛提肌为主的盆底肌肉，以提高对尿液的控制能力。具体的锻炼方法为：I类肌肉锻炼是缓慢收缩阴道和肛门，至少持续5-10秒后再放松，反复做10-15分钟或每天100-200次（可分次进行）；II类肌肉锻炼则是尽快收缩阴道和肛门后立即放松，连续收缩放松3-5次为一组，再放松，继续进行10-15分钟。
第二种是膈肌训练。方法为先放松腹部吸气，自然呼吸2-3次；然后收腹呼气；保持腹部不动的同时收紧盆底肌；最后慢慢呼气。每天可以重复多次，每次15-30分钟。需要注意的是，屏气的时间要根据个人的身体状况来决定，一般2-3秒为宜。心脑血管疾病患者不宜过度屏气。
妇产专家指出，产后尿失禁对女性的危害不容忽视。无法控制排尿会给女性带来极大的麻烦，特别是在处理紧急情况时。遭遇产后尿失禁的女性一方面要积极接受治疗，另一方面也要做好康复训练，以期早日恢复正常的生活秩序。这是一个需要耐心和坚持的过程，但只要你坚持下去，总会迎来曙光。
