对于众多步入晚年的朋友来说，失眠可能已成为他们生活中常常面临的挑战。偶尔的失眠并不会给身体带来太大的影响，但长期的失眠则会对老年人的健康和生活带来不可小觑的危害。那么，当老年人面临失眠困扰时，该如何应对呢？今天，就让我们一起探讨老年失眠的应对策略。
尽量避免依赖入睡。遇到失眠问题，不要急于求助于药物。尝试寻找失眠的根源，比如由于作息过早导致的早醒，可以适当调整睡眠时间。若是白天小睡过多影响了夜间睡眠，可以尝试参与一些活动，如旅行、下棋、阅读或观看电视等，并减少白天的小睡次数。
要警惕老年抑郁症的出现。老年抑郁症在老年人群中较为常见。如果发现家人有抑郁症状，应及时就医，避免随意使用以免耽误病情。对于已经确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的治疗方法积极进行干预和治疗。
老年人应该保持心境平和，随遇而安。面对生活中的种种困扰，如亲友失和、家庭纠纷等，应通过提高自身修养，泰然处之，将不良影响降到最低。创造良好的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。
食物调养也是改善老年失眠的有效途径。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物以及枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，都对改善老年睡眠具有积极作用。
老年人要重视打盹。由于身体条件的限制，老年人不可能再拥有像年轻时那样长时间的深度睡眠。“打盹”成为了老年人补充精力的常见方式。这种“积零成整”的睡眠方式，同样可以有效地恢复精力。
老年朋友们，当你们遭遇失眠困扰时，不妨试试上述方法。值得一提的是，牛奶具有一定的安眠作用。如果失眠情况持续，可以在睡前喝一杯牛奶以辅助睡眠。养成良好的作息习惯也是关键所在。希望每位老年朋友都能拥有一个良好的睡眠质量，享受幸福的晚年生活。
