在雾霾笼罩之下，PM2.5随风肆虐，给我们的健康带来了不小的威胁。在这恶劣的天气里，我们应如何科学防护，抵御雾霾的侵袭呢？以下是一些切实有效的建议。
对于那些抵抗力相对较弱的老年人、儿童以及呼吸道疾病患者，建议尽量减少外出和户外活动。雾霾天气，空气中的悬浮颗粒和有毒物质较多，容易导致慢性呼吸道疾病的发作或加重。患有支气管哮喘、慢性支气管炎等疾病的患者应避免户外运动。同样，有高血压、冠心病等慢性疾病的患者也应避免在雾霾天气进行户外运动，以防诱发心绞痛、心力衰竭等疾病。
在雾霾天气中，戴上口罩再出门是防止雾霾危害的有效方式。雾中的有害物质较多，因此从雾中归来后，应立即清洗面部和暴露的皮肤。雾也可以通过口腔和鼻腔进入人体，所以用清水漱口，有助于冲走口腔中的雾霾颗粒，避免对消化道的损害。
除了上述措施，我们还应该做好室内空气的净化工作。在风力较大的时候可以选择开窗通风，让室内空气流动起来。如果雾霾非常严重，那么最好关闭门窗，避免室外雾霾进入室内。室内可以开启加湿器和空气净化器，增加空气中的湿度，让空气中的颗粒物落地，减少室内空气污染。
调整情绪、清淡饮食也是应对雾霾的重要方面。由于雾霾天气阳光不足、光线暗淡、气压较低，人们容易产生精神懒惰和情绪低落的情况。建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水，注意清淡饮食。
为了抵御雾霾的危害，我们可以从减少外出、戴口罩、做好个人卫生、开窗通风、开启室内加湿器和空气净化器、调整情绪和清淡饮食等七个方面入手。连续多日的雾霾天气里，请务必按照上述方法保护自己。也可以通过饮食调理，多吃有助于排毒和润肺的食物，及时排出体内毒素。让我们一起行动起来，科学应对雾霾天气的健康威胁。
