在清明时节，踏青旅游成为许多人放松身心的方式。许多旅行者却发现，旅行的喜悦常常被失眠所困扰。为什么旅游会和失眠联系在一起呢？为了解答这个问题，赛诺菲圣德拉堡民生公司在北京、上海、广州等地进行了一项关于旅行者的睡眠调查。结果显示，三成旅行者因准备旅行而加班加点，其中近四成因此缺乏睡眠。还有近四分之一的旅行者在出发前一晚熬夜，二分之一的旅行者早醒。根据雅典失眠量表的评估，有三分之一以上的旅行者存在睡眠问题。那么，是什么因素影响了旅行者的睡眠呢？
调查数据显示，陌生的环境是最常见的导致失眠的原因，占到了五成以上。住宿不舒适和工作压力等问题也会对睡眠质量造成影响。为了让旅行真正成为一种放松和休息的方式，我们需要注意以下几点。
在旅行前和旅行期间，必须注意劳逸结合。不可在睡前饮酒或饱食，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。最好按平时的作息时间入睡，并选择一个安静舒适的房间。睡前洗热水澡也有助于睡眠。
在天气方面，要注意日夜温差。在深夜时气温较低，应加盖被子并关好门窗。遇到风雨天气，应避免在门窗下迎风而卧，也不要在开着的电扇前入睡，以防感冒受风寒。
旅途中需要注意防止风湿性疾病的发生。在出汗、劳累时，不要随便在道路边、山洞里或湿地上小睡。也要防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
如果在蚊子多的地方投宿，最好备有蚊帐或其他防蚊措施。如果本来就睡眠不好或在旅行中容易出现睡眠不好，出行时应准备有帮助睡眠的药物。
充足的睡眠是旅行中及时解除疲劳、恢复体力和精力的关键。只有保证了良好的睡眠质量，我们才能在旅行中充分享受美好的时光，留下难忘的回忆。旅行者应该重视睡眠质量，做好旅行前的准备工作，这样才能让旅行真正成为一种放松和愉悦的体验。
