在日常生活中，心血管疾病患者需倍加关注自身的身体状况，因为日常习惯的生活方式也会影响到心血管疾病的进展。那么，我们该如何在日常生活中有效预防心血管疾病呢？
娱乐与休息要相得益彰。高血压患者在进行娱乐活动如国际象棋、麻将、扑克等时，应控制时间，一般不超过两小时。在娱乐中要学会控制情绪，保持健身的心态，不要太在意输赢，避免过度兴奋，以免引发血压升高。观看电视的时间也要有所节制，避免长时间坐在电视前，尤其是避免观看过于刺激的节目内容，以保证良好的睡眠质量。
养成规律的作息习惯至关重要。在睡前，建议心血管疾病患者养成用温水泡脚的习惯，随后进行脚部按摩，以促进血液循环，有助于缓解一整天的疲劳。尽量减少或避免使用，努力自然入睡，避免形成依赖的坏习惯。
午间小睡也是高血压患者的福音。午饭后，应适当休息一段时间，时长以半小时至一小时为宜，老年人可适当延长休息时间。即使无法平躺入睡，也可以坐在沙发上闭眼放松全身，有助于降低血压。
早晨起床时，患者应避免匆忙，应先仰卧在床上活动四肢和头部，进行伸展运动，使肌肉和血管平滑肌逐渐恢复张力，以适应体位变化，避免头晕。随后再缓慢起床，避免血压剧烈波动。
晚餐的注意事项也不可忽视。中年高血压患者应注意晚餐的摄入，避免过量进食或食用难以消化的食物。晚餐应该搭配易消化、易吸收的食物和汤品。不要因担心夜间排尿而不敢喝水或粥，这样反而会导致夜间血液粘稠度增加，不利于健康。
心血管疾病患者在日常生活中需要从各个方面加以注意。养成良好的生活习惯和作息规律，控制情绪起伏，合理安排饮食，这样才能更好地预防心血管疾病的发生。面对生活，我们应该以积极改变的态度来拥抱健康的生活方式。
