糖尿病，一种与我们日益改善的生活条件密切相关的疾病，其发病率逐年攀升。这背后，隐藏着我们许多不健康的生活习惯。那么，我们该如何在日常生活中预防糖尿病呢？以下六点建议，或许能为我们指引方向。
一、普及知识，防患于未然。
被诊断为糖尿病后，漫长的控制与治疗之路便开始了。通过合理的饮食和锻炼，患者们可以调节血糖，避免或延迟并发症的发生。积极配合治疗，也能减少许多不必要的麻烦。
二、规律作息，保障健康。
建议春夏季节早晨5:30至6点之间起床，午饭后可稍作休息，进行约一小时的午睡。晚上最好在11点前入睡，每天保持6至8小时的睡眠。过长或过短的睡眠都会对血糖调节产生不良影响。
三、定量饮食，营养均衡。
糖尿病患者需要少食多餐，避免低血糖或增加胰岛细胞的负担。每天可以吃五到六顿小餐，注重食物种类丰富、营养均衡，保持血糖稳定。
四、勤动双腿，增加运动。
尤其是超重的2型糖尿病患者，餐后半小时至一小时应进行散步、游泳等温和有氧运动。运动对于糖尿病患者而言至关重要。
五、情绪稳定，心态平和。
许多糖尿病患者都有过这样的体验：心情一不好，血糖也跟着升高。学会调节情绪、丰富生活内容对糖尿病患者来说非常重要。
六、限酒，预防并发症。
吸烟和饮酒会加速糖尿病患者周围神经病变的发生，引发眼底病变、糖尿病足等并发症状。患者必须限酒。如果实在需要饮酒，可以选择葡萄酒代替白酒，并且避免空腹饮酒以防止低血糖。
对于这六点建议，你是否发现自己也有很多日常容易被忽略的坏习惯呢？确实，有些习惯在社交活动中难以避免，如抽烟和喝酒。我们应尽可能避免饮酒，或减少饮酒量。饮酒后也要采取相应措施进行缓解。只有真正关注自己的健康，才能远离疾病的困扰。
