动脉硬化闭塞：老年人的无声杀手
动脉硬化闭塞，一种常见的血管疾病，无声无息地威胁着老年人的健康，严重影响了他们的生活质量。那么，如何预防这一“杀手”呢？
合理的饮食是首要的预防措施。预防动脉粥样硬化的关键在于控制饮食。饮食的总热量不宜过高，保持正常体重是首要任务。对于超过40岁的人群来说，防止发胖尤为重要。正常体重的计算方法是：身高（cm）-105=体重（公斤）。若BMI（体重与身高的比值）超过正常范围，即应减少日常饮食的总热量。应限制高脂、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、肝脏等。即使没有异常血脂的老年人也应避免经常食用这些食物。血液胆固醇、甘油三酯等较高的患者，更应选择低胆固醇、低动物脂肪的食物，如鱼类、瘦肉等。对于已经确诊的冠状动脉粥样硬化患者，更应严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。提倡清淡饮食，多摄入富含维生素C和植物蛋白的食物。
除了饮食调整，适当的体力活动和体育运动也是必不可少的。参与一定的体力劳动和体育活动有助于预防肥胖，提高循环系统的功能，调节血脂代谢。对于老年人来说，散步、做保健体操、打太极拳等都是不错的选择。
生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。不吸烟、不喝烈性酒也是预防动脉硬化的重要措施。虽然少量低浓度葡萄酒可能有助于提高血液中低密度胆固醇的含量，但长期饮酒会导致其他问题，因此不应提倡。
许多学者认为，动脉粥样硬化的预防措施应从儿童时期开始。儿童也应避免高胆固醇和高动物脂肪的饮食，预防过量摄入和肥胖。
要拥有一个健康的身体，日常的预防工作必不可少。合理的饮食、适当的体育锻炼……这些都是我们抵抗动脉硬化闭塞的有力武器。让我们积极行动起来，为自己的健康护航。
