多梦的深层根源可追溯到身体内部的多种变化。气血不足、情志受损、阴血亏虚、过度劳累以及饮食失调等都可能是多梦的诱因。不仅如此，神经的衰弱、过度的脑力劳动导致的脑神经兴奋过度，甚至睡姿的不正确和失眠症的影响，都会引发多梦现象。其最明显的症状表现为频繁做梦、睡眠质量下降以及白天的精神萎靡不振。
面对晚上睡觉多梦的问题而不伴随失眠，我们应该如何应对呢？
这种情况往往源于白天的生活压力、过度劳累、情绪波动以及日常思考过多。常言道：“日有所思，夜有所梦”，白天所经历的事情，尤其是情绪起伏，很容易带入夜晚的梦境之中。睡前所阅读的内容，如书籍、电影、电视等，也可能成为梦境的素材。
为了改善这种情况，首先要调整心态，保持平和与愉悦，避免过度的情绪波动。在睡前半小时内，尽量避免观看刺激或恐怖的电影、书籍等。避免过度饮食，睡前一杯牛奶或温水澡都有助于促进睡眠。平时要注意休息，避免疲劳，加强营养，尤其是多吃些补脑的食物，如黑芝麻、莲子、桂圆等。新鲜的水果和蔬菜也是良好的选择，需避免辛辣、刺激性的食物。
从营养学的角度来看，多梦可能与某些营养素的缺乏有关，尤其是与脑神经的衰弱现象。合理安排作息时间，避免熬夜和适当运动都是非常重要的。还可以尝试一些助眠的小窍门，如按摩头部、闻果皮香气等。
当你感到烦躁不安、难以入睡时，不妨尝试喝一杯糖水；或者服用一匙莴笋液汁。使用柏树叶制作的枕头会散发出清香，有助于安眠。你还可以尝试将鲜橘、梨、香蕉皮装入小袋中，放在枕边，其香气也有助于入睡。若半夜醒来无法再入睡，可以尝试吃几片饼干，喝一杯葡萄酒，可能帮助你重新进入梦乡。
通过这些调整和建议，我们有望改善多梦的情况，恢复良好的睡眠质量，保持白天的精力充沛。
