在疫情期间，居家防疫成为了每个人的日常。长时间宅在家中，手机与电脑成为了许多人消遣时光的良伴。随着疫情新闻的影响，不少人在深夜仍沉浸在手机的世界，难以摆脱失眠的困扰。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对于人类的重要性不言而喻。那么为何在睡前玩手机会导致失眠呢？对此问题，河北省第六人民医院副院长张云淑进行了专业解答。
科学研究显示，临睡前使用发光的电子产品如手机与电脑，会对睡眠产生不良影响。居家防疫期间，长时间使用电子产品使得很多人养成了睡前玩手机的习惯，长此以往对健康不利。这类电子产品所发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响人体的生理周期，导致夜晚难以入睡。
面对这种因生活习惯不规律、睡前玩手机等因素导致的急性失眠，我们又该如何应对呢？除了药物治疗外，还可以调整睡眠卫生习惯。需要建立床只是用来睡觉的观念，避免在床上使用电子产品。若您躺在床上超过二十分钟仍无法入睡，建议离开床铺，到客厅中听听音乐、阅读书籍，产生困意后再返回床上休息。
除了失眠问题，居家期间还有其他健康隐患需要注意。比如天天洗脚换袜子却仍感到脚臭痒难耐，长时间在线学习如何保护眼睛，以及玩手机带来的各种不适。国家卫健委建议公众在防疫期间应更多地留在家里和社区，减少外出。同时也要注意玩手机带来的伤害，如颈部疼痛、视力下降等。
对于准妈妈及家庭中的小孩，宅在家并不等于完全安全。长时间玩手机也可能带来一些健康风险，如影响孩子的视力与脑部发展，增加抑郁风险等。北京中小学已决定禁止学生带手机和平板电脑进入校园，这也是为了保护学生的视力与健康。
居家期间我们需要注意健康，合理使用电子产品，保持良好的生活习惯和规律的作息，让我们的生活更加健康、充实和有趣。
