冬天，冷风瑟瑟，正是中风的高发时期。对于老年人以及关注健康的你我他，如何预防中风，成为我们必须关注的话题。今天，就跟随小编的脚步，一起探寻预防中风的秘诀吧！
预防中风，首先要从减少中风的危险因素开始。控制高血压是重中之重。高血压的朋友们，一定要遵照医嘱，按时服用降压药物。条件允许的话，每天测量一次血压，特别是在调整药物阶段，让血压平稳达标。保持情绪稳定，远离容易引起情绪波动的活动，如打牌、观看体育比赛等。饮食宜清淡，适度限酒，保持大便畅通。适当的运动，如散步、太极拳等，都能为我们带来帮助。
想要远离动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高盐食物，如肥肉和腌制品。适当运动，增加热量消耗。有糖尿病等疾病的患者，更要积极控制。
中风并非悄然而至，它往往会有一些先兆。血压升高、波动、头痛、头晕、手脚麻木等症状，都可能是中风的信号。当身体出现这些症状时，一定要提高警惕。
短暂性脑缺血发作也是中风的一个信号。当出现这种情况时，应安静休息，积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。季节和气候变化对高血压患者的影响也不容忽视。这些时候更要加强预防中风的工作。
那么，如何通过日常饮食来预防中风呢？答案就在水果和蔬菜中。它们含有大量的维生素C，能有效去除体内的自由基。蔬果中的膳食纤维能抑制总胆固醇浓度的增加，防止动脉硬化。据美国的一项研究，每天从蔬果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，就能降低血液中的胆固醇含量。多吃水果和蔬菜已成为预防中风的重要方式。
温馨提示：中风的预防与我们的日常生活习惯息息相关。只要我们用心去观察、去改变、去预防，中风就会远离我们的生活。让我们从现在开始，一起努力，远离中风，拥抱健康！
