不良生活习惯是糖尿病的源头，这一点千真万确。众多数据和研究均表明，不良生活习惯与糖尿病的发生息息相关。那么，究竟哪些不良习惯可能导致糖尿病呢？让我们深入了解并引以为戒。
对于糖尿病患者而言，饮食调整至关重要。他们应选择清淡食品，少油少盐，烹饪方式以蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤为主。在宴会或聚餐时，也应根据在家时的饮食习惯和食物搭配来选择食物，避免过量摄入油脂和盐分。
那种认为多吃肉、少吃饭就不会导致血糖升高的想法是不科学的。肉类也可以转化为糖，并提供脂肪，因此糖尿病患者的日胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。应限制动物脂肪和高饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸食品和动物内脏。
规律饮食也是预防糖尿病的重要一环。每天至少吃三餐，定时定量，两餐之间间隔4-5小时。对于注射胰岛素或易出现低血糖的患者，还应在三餐之间加2-3次餐，这是预防低血糖的有效措施。
即便是无糖糕点也要适量食用。虽然不含蔗糖，但淀粉同样会产生热量。在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的55％-60％，并尽量选择复合碳水化合物和粗粮，特别是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷类等。严格限制单糖的摄入量。
水果的选择对糖尿病患者也很重要。水果主要含有果糖，虽然甜度明显，但生糖指数不同。水果富含维生素、无机盐和膳食纤维。当血糖降至正常水平并稳定一段时间后，糖尿病患者可以适量吃水果，但必须有定量的概念，通常一天3-4两，并选择生糖指数低的水果。
针对上述不良生活习惯，专家给出了详细的介绍和建议。我们必须重视这些建议，特别是老年人和糖尿病患者，更应注意自身的身体状况，积极配合医生治疗，做好疾病的护理和预防。健康的生活方式是我们远离疾病的最佳途径。让我们行动起来，养成健康的生活习惯，远离糖尿病的困扰。
