随着生活品质的跃升，电子产品如潮水般涌入我们的生活，从整日盯着屏幕的职场人士，到手机不离手的休闲玩家，甚至是孩子，越来越多的人加入了眼镜大军。近视的预防和治疗成为大家关注的焦点。那么，预防近视我们该吃些什么呢？
一、食疗与药膳：守护明亮的双眼
1. 醒目汤：这款汤品由枸杞、陈皮、桂圆肉和蜂蜜组成，能有效缓解眼部疲劳，适合长时间用眼的人群。
2. 羊肝粥：以羊肝为主料，搭配葱子和大米，能滋养肝血，对于因肝血不足导致的近视、目昏有很好的调理作用。
3. 猪肝羹：以猪肝为主，搭配葱白、鸡蛋等食材，具有补肝养血的功效，对于远视无力有显著改善作用。
4. 桂杞山萸眼：用桂圆肉、枸杞子、山萸肉和猪（牛、羊）眼炖服，有助于改善视力状况。
5. 菠菜猪肝汤：这款汤品含有丰富的铁元素和维生素，对于血虚视力减退有很好的调理作用。
二、适合IT族的保健操：舒缓身心的锻炼方式
对于长时间面对电脑的IT族来说，除了食疗之外，适当的运动也是必不可少的。以下是一些适合IT族的保健操动作：
1. 深呼吸与扩胸运动：帮助清除废气，镇静神经，消除大脑疲劳。
2. 头颈部绕环：有效预防、缓解颈椎病。
3. 肩部韧带伸拉：改善肩部及两臂的血液循环，缓解肩部疲劳。
4. 腰部环绕动作：增进腰部肌肉的柔韧性，缓解腰部疲劳。
这套保健操简单易学，不仅能舒缓身心，还能预防一些疾病的发生。除了运动，IT族还需要养成科学饮食的习惯，这样才能拥有健康的体质。
通过以上的介绍，相信大家对预防近视的方法有了更深入的了解。保护眼睛，不仅要靠食疗和药膳，还要结合适当的运动。让我们从现在开始，一起努力保护我们的双眼吧！毕竟，眼睛是心灵的窗户，拥有健康的眼睛，才能看到更美好的未来。
