夏季，许多朋友容易忽视过敏性鼻炎的威胁，认为这个季节不会引发过敏性鼻炎的发作。事实是，炎热的夏季由于频繁出入空调房，过敏性鼻炎的诱发几率并不低。那么，如何在夏天有效预防过敏性鼻炎呢？
我们要从源头上避免过敏。尽量避免饲养宠物，如狗和猫。减少使用地毯，并经常清洗床上用品和棉质家纺用品。为了保持家居环境的清洁，建议使用湿布擦洗家具。这些措施有助于减少室内过敏原的数量。
要注意环境卫生。夏天南方地区尤其要注意尘螨的问题，开启空调之前进行清洗十分重要。保持室内通风，降低湿度，也是消除室内霉菌的关键。
保持鼻粘膜的湿润也是预防过敏性鼻炎的重要一环。可以尝试自制鼻喷剂（盐＋苏打水）或者通过蒸汽熏鼻来保持鼻粘膜湿润。用冷水洗脸、热水泡脚等方法也有助于提高身体对温差的适应性，减少过敏症状。
饮食也是预防过敏性鼻炎的重要因素。建议少吃精加工食品、糖分以及高油高热量的食物。相反，多吃一些富含omega-3脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂的食物，如沙丁鱼、鸡肉、鱼肉以及各类水果、蔬菜。过敏的人应避免喝冰水，以免刺激和诱发过敏。而每天适量摄入乳酸菌食物（如酸奶）有助于缓解过敏性鼻炎的症状。
运动是提高免疫力的关键。夏季游泳是一个很好的选择，可以训练身体适应冷水、湿度和温度的变化，提高肺活量。通过以上的生活调整和个人卫生习惯的养成，相信过敏性鼻炎会远离你。让我们在夏季享受健康的生活吧！
