烟瘾太大怎么办小妙招(烟瘾太大怎么办才能戒掉)

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操作01当你吸烟成瘾，当你试图控制它但感到有点虚弱时，你就不应该是一个人了。越是一个人呆着，越是想抽烟。这时候赶紧忙起来，忙到脚不沾地的状态。这样你就不会因为对香烟的渴望而感到痒，也不会放纵自己的吸烟行为。这是一种转移注意力的方法，虽然不会让你马上戒烟，但至少能让你少抽一根烟吧？

欺骗自己。那些戒不掉烟的人，总是有太多的借口。是什么让他们不抽烟就觉得虚弱，或者不抽烟就觉得心里难受等等。这些都是借口。许多几十年的老烟民说他们戒烟了，而且更健康了。他们哪里来的那些不适？所以，抽烟是你的心理或精神要求，你完全可以控制。然后，你也可以用这种“心理”的方式，告诉自己五分钟后再抽烟。五分钟后可以骗自己十分钟后再抽。这样，你自然可以减少日常吸烟。

03吃零食对于抽烟成瘾的人来说，没有任何食物可以代替香烟，为了自己的健康，该忍住的时候还是要忍住。每次烟瘾上来的时候，就装饰一些自己不讨厌的零食，比如瓜子、花生、葡萄干、果脯之类的。这些零食虽然在心理上代替不了香烟，但也能抵抗你一段时间，至少你可以每天少抽点？

04交谈转移情绪我见过很多戒烟的人。想抽却抽不出来，让人哭笑不得。有些人甚至溜到街上，捡起别人留下的烟头去闻。当你渴望抽一支烟的时候，不要总是想象香烟的味道，也不要想象吸烟的灵巧。赶紧和别人说说话，转移对香烟的欲望，尽量减少吸烟量。

在网上看吸烟的危害，作者的一个同事非常喜欢吸烟，而且还上瘾了。有时候同事跟他开玩笑，找一些老烟民的肺部图片，给他发一些肺癌患者的图片和视频。每次看到他们，他都会戒烟一段时间。虽然戒烟不成功，每天吸的烟量减少了很多。所以，闲来无事的时候，自己看看相关的资料，看看自己的肺正在遭受自己喜欢的香烟带来的“熊样”灾难。我相信你心里不好受？

请你的家人帮助你。没有人愿意看到自己的家人不断吸烟，无论是父母、妻子、丈夫还是孩子。然后你可以请你的家人帮助你。比如你想抽烟的时候，家人可以陪你聊天转移注意力，或者陪你玩一会儿。目的是让你远离香烟。，你也要记住，这个时候，千万不要因为家人不让你抽烟而生气。那样的话，估计大家都懒得理你了。那时候，怎么才能少抽烟？

每天给自己定一个吸烟的时间是很有用的。我见过几个戒烟的人都是这么做的。他们说心里觉得有希望，不会因为不能整天抽烟而觉得“无望”。对于一天能抽两包烟的人，设定好抽烟的时间和量，减到一天一包烟，再慢慢减到一天一包半。这样，你也有一个接受的过程。

记录你戒烟的经历。其实这也是一个强迫自己戒烟的好方法。这是对自己的警告，也是“表扬”自己的一种方式。每个人都喜欢听好听的话，把自己的一些行为描述的很公平或者很美好，以此来寻找一点点的自我满足。然后，你可以在朋友圈写下你每天戒烟或者少吸烟的感受，给自己一些鼓励的话。这样，你所有的朋友都知道你戒烟了。说实话，如果你继续整天老烟枪，你也很尴尬吧？

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