怎样煮燕麦米粥，燕麦米怎么熬粥好吃

　　燕麦是一种粗粮，营养价值高，有助于促进消化。燕麦片不仅可以煮杂粮，还可以做粥。今天，我要介绍一些用燕麦片煮粥的方法。

　　燕麦粥怎么煮1。燕麦片不要洗，因为燕麦片表面有一层营养价值很高的燕麦元素。

　　 2.我们现在日常生活中最简单的做法就是把燕麦片煮成粥，加1: 15比例的开水。水可以适当调一下，1: 20的比例效果最好，不要煮的太浓；

　　 3.，在大火上煮粥。水开了，就开温火，只要水在翻滚。

　　 4.水烧开后，半盖锅盖煮，否则水溢出，用温火煮45——60分钟。

　　刚开始水会有点浑浊，20分钟后水就变白了。

　　 6.45分钟以上米汤呈乳白色，之后就好了。

　　如何煮生燕麦片才能品尝到美味的燕麦片南瓜粥

　　材料燕麦片50克，南瓜150 ~ 200克，水适量。

　　做法1。燕麦片洗净，在水中浸泡至少30分钟。南瓜去皮，切块备用。2.将浸泡好的燕麦片加入砂锅中再加入适量的水(煮粥时比平时稍微多加水)；3.大火烧开后加盖转小火煮30分钟以上；4.米饭熟软后，放入南瓜，小火炖10 ~15分钟。

　　红绿豆燕麦米粥

　　材料红豆20克、绿豆20克、薏米20克、燕麦片20克、红枣10颗、桂圆干10颗、山楂干30克。

　　做法1。红豆、绿豆、薏米、燕麦片提前一晚洗净，适量浸泡；2.第二天早上放入其他食材，按下豆/筋按钮。美的的电压力锅也就一个多小时。

　　黑燕麦米粥

　　材料黑米50克，燕麦米50克，大米适量。

　　做法1。黑米燕麦片必须浸泡5小时以上；2.三种米放入电饭锅，加一点米饭，粘粘的。3.加入适量的水，按下烹饪按钮。大约需要40分钟。

　　燕麦枸杞奶粥

　　材料燕麦片70g，枸杞适量，甜牛奶适量，荞麦适量。

　　做法1。燕麦、荞麦提前浸泡半小时至一小时左右；2.将燕麦、枸杞放入炖锅中，放入适量的水，冷水、温水、热水，热水更容易烧开；3，选择煮粥功能，需要2.5小时，然后选择保温功能，再来个美容觉。早上吃饭的时候，加入适量的甜牛奶。

　　吃燕麦片的注意事项1。燕麦片属于粗粮。虽然营养丰富，但孩子肠胃发育不全，不宜常吃。一周吃2到3次就够了。3个月大的孩子，最好一个月吃2到3次，不要经常吃。因为燕麦有粗粮纤维，孩子肠胃发育不完全，难以消化。

　　 2.燕麦片不宜一次吃太多，否则一次吃太多，容易导致胀气等问题。，需要注意的是，内火旺盛、肝肺燥热的人不宜过多食用燕麦片。

　　燕麦片的功能与功效燕麦片是最有营养的粗粮之一。燕麦的脂肪率是大米的4倍，它的身体需要8种碳水化合物和维生素E，高于大米和白面。营养专家发现，燕麦片是预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的理想食物。它含有丰富多彩的琥珀酸，占所有不饱和脂肪的35-52%。对糖尿病、脂肪肝、便秘、水肿等有辅助作用。对中老年人提高精力、延年益寿大有裨益。燕麦中含有一种燕麦精华，具有谷物特有的香气。燕麦自古以来就被用作药物。茯苓味甘，性温，有补脾健胃、润肠生津、止冷汗、活血的作用。燕麦片面汤是孕妇、婴幼儿、慢性病患者和病后体质虚弱者的食疗滋补品。燕麦片含有较少的糖、较多的蛋白质和较高的甲基纤维素，是心脏病患者的理想保健品