普通电饭锅怎么煮糙米饭，怎么做糙米饭最好吃(用电饭锅做的)-

　　糙米是在普通大米中加入糙米蒸成的一种大米。它的营养价值特别高，而且对人体健康也比较好。我们通常可以在家里用电饭锅煮。让我们学习它。

　　如何用电饭煲煮糙米，电饭煲朱糙米比较简单，和普通的白米差不多，煮的时候最好提前泡糙米。具体方法如下

　　 1.煮饭前，将糙米提前洗净，浸泡1-2小时。

　　 2.然后将糙米放入电饭煲中，加入适量的水。

　　 3.记住水和糙米的比例很重要，大概是1.0:1.3倍。

　　 4.之后关掉电饭煲，按下煮饭键，将糙米煮至熟透。

　　 5.，糙米煮好后不要急着开电饭煲，让它小火焖10分钟左右。

　　小贴士将糙米炖10分钟左右，可以让糙米闻起来更香。

　　你可以用高压锅或电饭锅煮糙米。

　　如果是电压力锅，和白米饭一样。如果是普通电饭煲，提前把糙米泡一两个小时。

　　吃糙米有什么好处？1.减弱饥饿感。

　　糙米的热量和白米差不多，糙米的热量略高，对我们正常的热量摄入影响不大。，糙米带给我们的是饱腹感。当我们吃糙米的时候，我们会明显感觉到我们咀嚼的更多。因为糙米的质地比较难，为了更好的消化，我们需要细磨。这样的习惯性动作会给我们带来更多的充实感。糙米是慢慢转化为血糖的，所以血糖水平会逐渐升高，我们不会突然有饱和饥饿感。吃了一个月的糙米，会觉得自己对食物的饥饿感没那么强了，可以有效防止暴饮暴食。

　　 2排便通畅

　　肠胃消化不良的人之所以建议多吃粗粮，是因为多吃粗粮会使肠胃蠕动更加频繁，这样可以更充分地磨碎食物，促进消化吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数会增多，排便也更加规律。而中老年人的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应该使用糙米和白米的适当比例。

　　 3减肥

　　糙米是减肥中心推荐的主食，因为不建议在减肥过程中完全避免碳水化合物，因为会引起内分泌紊乱，容易反弹。连续吃糙米可以让我们感觉更饱更饱，所以不需要吃别的。

　　糙米对胃好吗？适量吃糙米对胃有好处。

　　糙米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等胃肠疾病有效。与精米相比，糙米更有营养，可以帮助降低胆固醇，可以促进肠胃蠕动，对降低心脏病和中风的几率也有一定的好处。