肠胃不好吃什么调理呢，肠胃不好吃什么调理比较好
现在时代变了，生活节奏加快，上班族生活不规律等一些因素造成了大规模肠胃病的发生。随便问几个人，几乎一半的人都有或多或少的肠胃问题。这些都是饮食习惯造成的，可能是饮食时间不规律，也可能是饮食习惯不好。这些都给我们的肠胃造成了很大的负担。那么肠道不好应该吃什么，怎么调理呢？跟我学学怎么调理肠胃吧。
哪些习惯可能导致胃病？吃饭没有规律，饿了饱了。
胃是一个严格遵守时间的器官。每天胃液分泌量都有其高峰和低谷。如果我们在胃液分泌的低谷期大量进食，会严重增加胃的负担。胃病已经发生很久了。
晚上吃太多
一天中的夜晚是胃液最少，胃很少工作的时候。当我们在这个时候吃了大量的食物，就会增加胃肠道的负担，从而紧急分泌大量的胃液。胃液分泌过多会侵蚀胃黏膜，长期下去会导致溃疡等胃病。
习惯冷饮。
冷水进入胃部，会引起胃部收缩，导致消化不良或胃痛。所以建议少喝冷饮，在和人体体温差不多的36-38度左右饮用最合适。
抽烟喝酒。
喝多了会刺激胃壁，增加胃的负担。吸烟不仅伤肺还伤胃，因为烟草点燃的气体会沿着咽喉经食道直接与胃肠黏膜接触，不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会导致胃酸分泌过多，久而久之会增加胃溃疡的发生。
爱吃刺激性食物。
当你的胃不舒服时，你应该避免吃不消化甚至油腻的食物。例如，含有大量盐的食物，如咸菜或咸鱼，或糖果，如巧克力或果冻，都会刺激胃黏膜。
尤其是空腹时，应避免摄入含有咖啡因的食物，如茶、咖啡等。容易引起胃黏膜炎症，导致胃炎或胃溃疡。
如何调理肠胃预防感冒胃病患者要根据气温升降情况，添衣保暖。晚上盖好被子，最大限度减少腹部受凉导致胃病复发或加重的机会。
注意饮食和调养胃病患者饮食宜温、软、淡、素，不吃生冷、过热、过硬和过于刺激的食物，定时定量进食，避免暴饮暴食，戒烟。每天多喝茶。
加强体育锻炼积极参加体育锻炼，进行力所能及的体育活动，可以改善胃的血液循环，增强胃的蠕动，提高胃的抵抗力和人体对由热到冷的气候的适应能力。
胃部和腹部的自我按摩中医认为，经常自我按摩胃部和腹部有助于改善胃部功能。随着按摩的坚持，胃肠道会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等。这些都是正常良好的生理反应，是胃肠道受到刺激和治疗的结果。
吃饭时细嚼慢咽吃饭时狼吞虎咽，咀嚼不够，会加重肠胃负担，尤其是老年人，因为牙齿功能差，吃饭时更需要注意咀嚼时间长一些。很多人在生病或者肠胃不适的时候改吃粥，往往忽略了粥也是需要咀嚼的，否则改吃粥的效果可能会比普通大米差。
拥有充足而良好的睡眠良好的睡眠是释放压力最有效的方法！睡眠不足会导致压力积累，严重者会导致胃溃疡。，压力过大导致的胃食管反流也会导致睡眠不足，从而造成恶性循环，所以要想拒绝胃病，充足的睡眠是最重要的。
多吃发酵食品帮助消化发酵食品如纳豆、豆酱、泡菜、酸奶等。可以有效地帮助消化，也是容易消化的食物，其中有一个咕
只吃八分饱吃饱了再吃，避免涌入太多食物给胃带来负担。所以建议最多只吃八分饱，这样可以帮助你的胃高效消化吸收，减少胃部不适。
固定用餐时间不规律的用餐时间或吃宵夜对胃是一种负担，长期下去可能会引起胃病。所以不要等到饿了再吃。你要养成定时定量的好习惯，让你的身体和肠道调整一个固定的节奏，不会导致你的胃分泌过多的胃酸，危害身体。
保持身心放松我们的内脏器官，如心脏、胃和肠道，都是由自主神经系统控制的。日常饮食、环境、精神因素都可能影响植物神经系统与神经系统的相互作用，使胃酸分泌或多或少或消化不良。，应采取适度的放松和休息，以有效缓解胃部不适。
养胃茶。陈皮甘草茶健脾和胃。
陈皮茶功效陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，用于胸满、呕吐泄泻食少、咳嗽痰多。甘草有健脾益气，清热解毒，化痰止咳的功效！所以陈皮甘草茶有健脾益气的功效！
冲泡方法陈皮、甘草各5克，然后一起放入杯中冲泡，盖上杯盖闷10分钟左右即可饮用！
注意事项适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、倦怠乏力、恶心呕吐者。不适合内热、阴虚、水肿的人。
2、麦芽山楂茶健胃开胃。
炒麦芽和干山楂是常用的消食化积中药。山楂不仅有消食健脾的作用，还有扩张血管、降血压、强心的作用。所以麦芽山楂茶既能健胃又能消食！
冲泡方法炒麦芽约5g，干山楂片约3g，然后放入杯中冲洗，再倒入适量红糖的热水，闷5分钟左右，即可饮用！
注意这种茶非常适合消化不良、胃胀的人。这种茶不适合哺乳期的妈妈，因为麦芽有回乳的作用！
3、柠檬红茶理气和胃
中医认为柠檬可以理气化痰健胃，红茶可以帮助消化提神。将两者一起冲泡，不仅可以理气、暖胃、缓解疲劳，还可以起到一定的减肥作用！
冲泡方法2片干柠檬(
新鲜柠檬1片)、红茶3克，先将红茶放入杯中用沸水冲泡2分钟左右，然后再加入新鲜柠檬片或者干柠檬片，如果不喜欢酸酸的味道，可以适量的加入蜂蜜或者冰糖调味!
注意胃寒的人适合饮用这一款茶!容易上火、体质燥热以及孕妇神经衰弱、失眠者不宜过多饮用这一款柠檬红茶!