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在日常生活中，朋友们都期待着吃到营养的食物和健康的身心，尤其是夏天到来的时候。越来越多的朋友喜欢吃一些健康营养的新鲜水果。接下来，我们一起来了解一下含有维生素B的水果。

B2维生素功效

维生素b2种类繁多，其中B2对皮肤的作用更为显著，可以辅助体细胞的氧化还原反应，维持皮肤和黏膜的身心健康，抑制痤疮，保持皮肤光滑有延展性，有利于头发、骨骼和指甲的生长发育。维生素b2缺乏非常容易患口角炎、舌炎、皮肤干燥。

维生素的种类和成分来自于

维生素b2的种类很多(B1、B2、B3、B5、B6、B12)

维生素b21的关键成分来自豆类、黑米、牛奶和牲畜；

维生素b22的主要成分是瘦猪肉、肝脏、蛋黄、黑米和绿叶蔬菜。小米含有大量维生素B22

维生素b23的主要来源是丰富的家畜食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，但在水果和蔬菜中太少。

维生素b25的关键来自酵母、小动物的肝肾功能、麦芽糖和黑米；

维生素b26的关键来自瘦猪肉、干果、黑米、绿叶蔬菜、香蕉和苹果。

含有维生素b2的食物有哪些？

维生素的主要功能和来源

维生素b21

谷物一般含有较多的维生素b21，这也是我们饮食中维生素b21的关键来源。，谷物研磨得越细，维生素b21的含量就越低。在天然植物成分中，豆类和花生含有最多的维生素b21。蔬菜水果中，苜蓿、枸杞、大豆含维生素b21成分较多，每100g分别含0.24mg、0.23mg、0.33mg。家畜肉和内脏中有许多维生素b21。酵母粉中维生素b21含量最多，每100克含6.53毫克。它可用作治疗维生素b21缺乏症的补充剂。所以在平时的饮食中，如果注意食材的选择，不挑食，注意饭量的大小，从一天的食材中摄取足够的维生素b21，一般不容易产生维生素b21注意力不集中的症状。

在上述文章的内容中，我们知道含有维生素B的新鲜水果有很多种，可以多吃一些平时非常容易消化吸收的食材，包括苹果、瓜类、水果、番茄等维生素B含量非常高的食物。

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