每天倒立多长时间最好，倒立多长时间最好有什么好处和坏处

　　每天倒立多长时间最好(倒立多长时间最好有什么好处和坏处)

　　，倒立5-15分钟最好，一次不要超过一个小时。适当的倒立时间有利于人体血液循环，提高新陈代谢的效率。倒立时间过长会导致大脑充血。倒立的持续时间因人而异。倒立练习开始时，人们建议持续时间由短到长，循序渐进。

　　倒立的注意事项我们应该在倒立前做热身运动。适当的热身可以让我们的身体对倒立有一个缓冲。

　　建议空腹做倒立。如果你吃饱了，胃里的食物会回流到你的呼吸道，阻碍你呼吸道的正常运作。

　　不建议在倒置的环境周围放置尖锐的器具或其他杂物，以免在无法保持平衡时摔倒受伤。