夏天来临孕妇饮食以清淡为主

夏日炎炎，气温攀升，令人烦躁不安，食欲也随之减退。对于许多准妈妈来说，嘴里冒清水成为了一种困扰。虽然火锅、烤肉等美食历来受到人们喜爱，但吃完后可能会出现口干、起痘痘等症状，甚至拉肚子。为此，营养专家提醒，孕妇在夏季应少吃这些食物。如果实在忍不住，为防止上火，应多喝水，多吃新鲜蔬果和多汁水果。保持心情愉快也是至关重要的。

如何兼顾孕妇的营养与食欲呢？孕妇在夏季的饮食原则应以“春夏养阳”为主，重在养心。牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等都是养心的良好食材，既能补充营养，又能强心。应采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食宜清淡，多进稀食是夏季养生的重要方法。例如，早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，可生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。荷叶粥、绿豆汤等都是夏季理想的饮品。

夏季，各种新鲜水果纷纷上市。对于一般健康的孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的。孕妇应根据自身体质选择水果。性味平和、不寒不热的水果最为适宜，有利于母婴健康。比如樱桃富含铁质和多种营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能；葡萄富含铁、磷、钙等，对于改善孕妇血色不足、血压偏低等症状有很大帮助；西柚含有天然叶酸，是孕期妇女的首选水果之一。

夏天，人体的水分容易通过出汗、呼吸大量失去，再加上天气变化无常，导致新陈代谢难以平衡。在享受美食的更要注重合理安排饮食，以清淡饮食为主。要以养心为主旋律，多吃清淡的食物和新鲜蔬果来保持身体健康。在享受美食的同时也要注意保护自己和宝宝的健康哦！夏日饮食健康小常识推荐阅读相关文章。