职场上班族如何保护眼睛

职场生活中，我们往往需要在电脑前度过繁忙的八小时，加班更是常态。长时间盯着电脑屏幕，我们的眼睛往往会遭受不小的伤害。为了保护我们的“心灵之窗”，护眼专家们给出了一些宝贵的建议。

我们要注意养成良好的卫生习惯。作为电脑操作者，我们应该避免在操作电脑时同时吃东西，更不宜在操作室内就餐，这样可以避免消化不良和胃炎的发生。由于电脑键盘使用者众多，工作结束后应洗手以防传染病。

保持皮肤清洁也是必不可少的。电脑荧光屏表面存在的静电会集聚大量灰尘，这些灰尘可能会转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处。若不注意清洁，时间久了，可能会引发斑疹、色素沉着，甚至引发皮肤病变，影响美容与身心健康。

长时间在荧光屏前工作，会消耗视网膜上的视紫红质。这种重要的视觉物质主要由维生素A合成。电脑操作者应重视补充营养，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等富含维生素A的食物，以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含蛋白质的食物。

不仅如此，电脑操作者平时还可以多饮茶。茶叶中的茶多酚等活性物质具有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。

除了以上几点，我们还应该注意定时休息，每隔一段时间就离开电脑屏幕，让眼睛得到充分的休息。保护眼睛不仅关乎我们的工作效率，更关乎我们的健康和生活质量。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，让眼睛健康有光彩。

在此，我们推荐您阅读更多关于电脑健康使用的文章，如《如何正确使用电脑保护视力》、《电脑工作者的健康指南》等，让我们一起学习如何更好地保护自己的眼睛。