睡前喝杯蜂蜜牛奶 睡前五件事使人更长寿

在我们繁忙的生活中，有几件看似平常的小事却对睡眠和整体健康产生深远影响。这些简单的生活习惯如同五大神器，为我们的身心保驾护航。

让我们从一杯甜蜜的牛奶开始。这不是普通的牛奶，而是加入了蜂蜜的牛奶。有句古老的民间俗语说：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”这意味着早晨我们喝淡盐开水，晚上则享受这杯甜蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，而蜂蜜则有助于维持整夜的血糖平衡，避免早醒，这对于许多经常失眠的人来说是一大福音。

接下来是梳头这一环节。我们的头部穴位众多，通过梳理，可以刺激这些穴位，达到按摩的效果。早晚用双手指梳至头皮发热，不仅能疏通头部血流，还能提高我们的记忆能力，减少脱发，消除疲劳，让我们更快地进入梦乡。

再来是洗(搓)脚。脚被誉为“人体第二心脏”，与五脏六腑紧密相连。在睡前用温水泡脚并按摩，可以舒筋活络，促进气血运行，尤其对于老年人来说，更具有祛病健身的效果。

散步也是一种极好的放松方式。晚上睡前平心静气地散步10-20分钟，使血液循环到体表，为皮肤提供养分。躺下后避免过度用脑，让大脑得到休息，更快地进入睡眠状态。

不要忘记在睡前刷牙洗脸擦身。这不仅有助于口腔清洁，还能保护牙齿，同时也有助于安稳入睡。特别是子时(晚上11点到次日凌晨1点)之前一定要睡觉。这是少林寺养生之道中的大事。长期熬夜会伤肝伤肾，导致气血双亏。即使每天营养充足、锻炼身体，也无法弥补熬夜带来的伤害。无论工作多忙，都要保证足够的睡眠时间。只有充足的休息才能让我们精神焕发、活力四溢。让我们养成良好的睡前习惯，为自己的健康加分吧！