这样保健让你经期没烦恼

月经，是女性朋友们的一位既亲近又让人苦恼的“好朋友”。每位女性的月经周期都有其独特性，从21天到35天不等都被视为正常，重要的是是否规律。而定期的性生活，如每周一次，有助于调理荷尔蒙，对维持月经规律有着积极的影响。

对于月经是否正常，有四个小指标可以作为参考。失血量在85克以内，持续3至7天，且通常前三天出血量较多，占总失血量的90%。有时经期会出现血块，这是由于经血在某些区域囤积5至10分钟所形成的。如果长时间没有来月经，要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，那么生活方式、压力、旅行、气候变化等都可能是影响因素。荷尔蒙和甲状腺的失衡以及某些疾病如多襄性卵巢囊肿等也会导致月经周期的变化。

在月经期间，适当的保养对于女性来说非常重要。例如，尽量避免在生理期期间洗头，如果必须洗，建议在中午时段进行，并立即吹干。要注意保暖，避免吹冷气。冷饮是月经期间的大忌，因为它可能使污血无法顺利排出。试试桂圆红枣茶、养生茶等，它们能让生理期更舒适。吃点甜食也有助于污血代谢。

其他保养建议包括：充分休息，拒绝疲劳；保持情绪稳定，避免乱发脾气；忌盆浴，选择淋浴；生理期刚来时多吃麻油猪肝以排出废血，后几天可以吃麻油腰花或麻油炒蛋加九层塔。生理期结束后，可以通过喝四物汤来补血。脸部清洁工作也要做好，因为生理期间毛孔容易堵塞，造成皮肤问题。

只要女性朋友们用心去调理自己的生活方式和饮食习惯，“好朋友”也会变得温顺听话，不再成为烦恼的来源。为了更好了解自己的身体状况，建议每位女性都准备一个“健康台历”，记录细微的症状变化，为未来的健康检查提供线索。