美丽秘诀让你当不老妈妈

十月怀胎后，一个新生命呱呱坠地，妈妈开始用她的乳汁哺育这个生命。在享受着哺育宝宝的喜悦的新妈妈往往忽略了自己的身体正在经历一场巨大的变化。哺乳期的新妈妈，身体健康状况也会受到一定的影响。

为了保证母乳的充足和高质量，新妈妈需要保证摄入充足的钙质。母婴二人对钙质的需求是巨大的，如若不足，不仅可能导致新妈妈腰酸腿痛，还可能使奶水中的钙量不足，影响婴儿的生长发育。更为严重的是，钙质流失可能导致新妈妈出现骨质疏松等问题。

水分的补充对新妈妈来说尤为重要。产后新妈妈常常感到口渴，食欲不佳，这是因为胃液中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱。皮肤的排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，再加上哺乳的任务，使得水分的补充变得至关重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的水分来源。

适量的盐分摄入对新妈妈也是有益的。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

在营养方面，产后新妈妈每天需要比怀孕前多摄入约30%的热量。无需大补特补，只要饮食合理、平衡、营养丰富即可。粗细粮搭配，荤素搭配多样化，尽量不挑食、不偏食。

为了应对皮肤松弛这一自然现象，新妈妈应多吃含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

新妈妈在哺乳期间要少吃酸性食物。酸性食物过多会影响消化机能，容易上火。多吃清淡食物，多喝水，保持心情愉快是非常重要的。

哺乳期的新妈妈需要特别关注自己的身体健康状况，合理饮食、适量运动、保持良好的心态，这样才能更好地哺育宝宝，同时也关爱自己。